운동 중간에 다른 운동 하는거 어떨까요?

Question

예를들어서 가슴운동을 하는날 벤치프레스1세트 하고 쉴때 스쿼트나 런지 같은 하체 운동하는거 괜찮나요? 아님 완전히 쉬는게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요 오다리나꾸라 입니다

질문하신 내용에 답변드립니다~

저의 개인적인 생각이지만 저는 한가지만 하는 성향이 아니라서 말씀하신것처럼 하는것도 나쁜거 같지는 않습니다

하지만 운동효과만 봤을때는 완전히 쉬는게 근육을 쉬어줘서 더 좋은 효과가 나오리라 생각됩니다

Answer 2

안녕하세요. 냉정한청소모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

가슴운동을 해야하지만 벤치로 대체하는 것은 좋은 것 같습니다

다른 운동을 하면서 좀 더 효과를 많이 보실 수 있습니다

그러니 교차운동도 좋습니다.

Answer 3

기본적으로 어떤 운동을 통해서 근육이나 뼈 부분에 개선을 위한다면 기본적으로 쭉 하다가 끝나고 나면 다른 걸로 넘어가는게 좋아요.

Answer 4

안녕하세요? 기쁜향고래의 노래입니다. 한 부위의 운동을 하는 것보다 신체 전반적인 부위의 운덩으루하는 것이 좋습니다. 쉬는 시간에도 힘에 여유가 있다면 다른 부위 운동하는 것이 좋습니다.

Answer 5

운동방식의 차이인것 같습니다. 중간에 다른운동으로 바꿔서 해도 되고 힘들땐 상하체운동을 교대로 하구 휴식시간을 갖기도 합니다.

Answer 6

운동 중 쉬는 시간에는 완전히 잠깐 쉬는 것이 좋습니다.

운동으로 쌓이는 젖산이 분해 될 시간이 필요 합니다.

지속된 운동으로 젖산이 쌓이면 근육통이 발생 합니다.