운동은 유산소 운동과 근력 운동의 병행입니다. 유산소 운동으로는 조깅, 자전거 타기, 수영 등을 활용할 수 있으며, 목표는 주 150~300분의 중강도 또는 75~150분의 고강도 운동입니다. 근력 운동은 스쿼트, 푸시업, 플랭크 등을 포함하여 주 2~3회 실시하며, 세트당 8~12회를 목표로 하세요.
지방을 태울려먼 유산소 운동이 최고 입니다. 우리몸은 움직이게 되면 탄수화물을 연료로 쓰는데 탄수화물이 없으면 지방을 연료로 쓰기 시작합니다 그러면서 지방이 빠지기 시작 합니다 다만 무리를 하게되면 몸에 지장이 올 수 있으니 식단 잘 짜시고 적당한 운동을 하시는걸 추천합니다.