졸린데 잠이안와요 너무 고민입니다
눈은 졸린데 몸은 멀쩡하다해야할까요.. 더워서 그런걸까요??
선생님들은 졸릴때 잠 못자면 그냥 깨서 다른 일들을 하시나요?..
졸리면서도 잠이 오지 않는 경우에는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다:
1. 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디바이스 사용을 자제합니다:
- 눈과 뇌가 계속해서 자극을 받게 되면 잠이 오지 않을 수 있습니다. 따라서 잠이 오기 1-2시간 전부터 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 블루라이트를 방출하는 기기 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
2. 편안한 환경을 조성합니다:
- 잠이 오도록 편안한 방 환경을 조성합니다. 적절한 온도와 습도를 유지하고, 적절한 조명을 유지합니다. 또한, 침대와 베개 등의 침구류도 편안하게 조정합니다.
3. 몸을 편안하게 만듭니다:
- 잠이 오려면 몸도 편안해야 합니다. 따라서 몸을 편안하게 만들기 위해 목욕을 하거나 따뜻한 차를 마시는 것도 좋은 방법입니다.
4. 명상과 같은 뇌를 집중시키는 활동을 시도합니다:
- 뇌를 집중시키는 활동을 통해 잠이 오도록 유도할 수 있습니다. 명상, 요가 등의 활동을 시도해 보는 것도 좋습니다.
5. 침실에서는 휴식과 잠만을 하도록 합니다:
- 침실에서는 휴식과 잠만을 하도록 합니다. TV 시청이나 책 읽기 등의 활동은 다른 곳에서 하도록 합니다.
저는 보통 잠이 안오면 억지로 잠을 자려 하지 않고 그 시간에 무언가 생산적인 일을 하려고 합니다. 그게 결론적으론 잠이 더 잘 오더라구요. 잠은 밀도있게 자는게 좋다는 이야기를 많이 들어서 주간 깨어있는 시간 동안은 최대한 에너지를 사용하고, 헬스나 수영 등으로 피곤한 상태를 만들고 있습니다.
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
잠이 안올때는 그냥 눈을 감고 휴식을 취해도 어느정도 잠을잔 효과를 볼수 있으니 아침에 많이 피곤하지는 않을거예요