비타민d가 흡수가 잘되려면 어떻게 해야 하나요?
제가 너무 피곤하고 짜증이 심해서 내과에 들려 아무리 노력해도 만성피로가 낫질 않는다고 (하루1시간 운동, 비타민C,D,B군 ,칼슘,마그네슘 섭취, 11시이전취침,6시 기상)
코티졸 호르몬 검사를 의뢰했는데
호르몬엔 문제가 없고 혈압과 지방간 고지혈증에 비타민d 결핍 진단을 받았습니다.
제가 비타민d 5000ui를 매일아침마다 먹는다고 말씀드렸는데 그러면 이 수치가 나올수 없다고 하시더군요 흡수쪽에 문제가 있을것 같다고 하시는데 일단 비타민 주사를 맞고 왔습니다. 맞고 나니까. 피로가 좀 가신 느낌인데
어떻게 하면 비타민d 흡수량을 늘릴수 있을까요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 지용성 영양소로 복용시에 음식물과 함께 복용시에 흡수율이 높기에 식사를 일정하게 하는 시간대에 식사직후나 식사도중에 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
경구로 먹는 비타민d는 사실상 흡수가 쉽지 않습니다. 즉 검사상 혈액 검사를 했을텐데 혈액 내에 수치를 올리기 위해서는 지금처럼 고함량을 드셔도 쉽지 않습니다. 보통은 먹는 음식이나 햇볕으로 보충을 하는 것이 맞으며 인위적으로 높이기 위해서는 비타민d 고함량과 더불어 식후에 드시는 것이 흡수가 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
요즘은 비타민디제품이 액상으로 되어 있어서 흡수가 잘되는 제품이 많습니다.
액상으로 된 제품을 선택하시고 식후에 드셔주시면 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민D 결핍증이 생겼으면 비타민D 1000-2000IU제품을 구매해서 아침 저녁 식사 후에 드셔보시길 바랍니다.
우리 위장에 흡수력에는 한계가 있어서 한번에 고함량 먹으면 흡수가 잘 안될 수 있습니다.
1000-2000IU 제품 구매해서 아침 저녁 식사 후에 드시길 바랍니다. 비타민D는 지용성이어서 식사 후에 드셔야 흡수율이 높습니다.
추가로 마그네슘과 같이 드시면 비타민D의 작용을 강화시킵니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D를 공복에 드셨으면 5000IU로 먹어도 수치가 높아지지 않을 수 있어요.
식후에 드셨더라면 흡수력이 약하신듯하니 주사로 맞는게 좋을것같아요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민D 흡수율을 높이는 방법은 식후즉시 드시는것입니다. 빈속에 5000IU를 매일 드셨다면 흡수율이 매우 낮아서 혈중 비타민D수치가 낮게 나옵니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민d는 지용성으로 식후에 바로 복용하면 흡수가 더 잘됩니다. 특히 기름진 식사를 한 직후에 바로 복용하면 흡수에 도움이 될 수 있습니다.
