정형외과에서 목디스크가 있다는데?
어깨가 심하게 아파서 정형외과에 갔더니 일자목에 목디스크가 있어서 그렇다는데, 베게를 경추베개나 특수배게?로 바꾸면 조금이라도 도움이 될까요? 베개를 높이 자는데 그래서 일자목이 됐나 싶어서요. 일자목에 도움될만한 것이 있으면 알려주세요.감사합니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
일자목이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.
컴퓨터의 과도한 사용이나 책상이나 TV를 볼 때 고개를 앞으로 많이 숙이는
자세를 취하는 것입니다.
장시간 고개를 숙이면 목 뒤에서 C자를 유지하기 위해 수축해 있던 근육이
늘어남으로써 점점 그 파워가 약해져 C자를 유지하지 못하기 때문에 일자목이 되는 것입니다.
일단 일자목이 오면 다음의 현상들이 나타나게 됩니다.
처음엔 별다른 증상을 느끼지 못하지만 시간이 지나면서 뒷목을 잡아주는 근육과 힘줄이 긴장하여 손상되고 딱딱하게 굳어지며 뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 아파 옵니다.
두통, 현기증, 눈의 피로, 손의 저림 등의 증상을 보입니다.
치료법은 약물치료나 물리치료의 도움을 받아도 됩니다.
1. 인대강화주사 : 척추주변 인대를 증식시켜 늘어난 인대를 회복시키는 방법입니다.
2. 초음파 유도하 내측가지신경 주사 : 척추용 정밀 초음파로 척추의 뒤쪽에 있는 후관절과 그 내측가지신경분지에 주사놓아 척추의 경직을 풀어줍니다.
3. 체외 충격파 치료 : 뭉친 근육과 인대의 혈액순환을 증가시켜 줍니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
목디스크는 경추부분으로 나가는 신경이 압박되어 목 팔 어께 부분의 저림이나 감각이상 통증을 호소하는 질병입니다. 자세에 따라서 디스크 탈출 또는 협착증으로 인해 신경이 지나가는 공간이 좁아져 눌리게 되기 떄문에 과도한 운동이나 자세에 의해 촉발될 수 있으며 베개를 바꾸는것도 도움이 됩니다
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
일자목 증상에 대해 도수치료를 꾸준히 받거나 작업하는 의자를 바꾸어 보는 것을 권해드립니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
일자목 증상에 대해서는 평상시 부적절하고 부담이 많이 가는 경추 자세를 교정하는 것이 근본적인 치료입니다. 베개를 바꾸는 것이 도움은 될 수 있겠지만 적절한 치료법은 아닙니다. 평상시 생활할 때 최대한 목에 부담이 가지 않는 올바른 자세를 잡는 습관을 기르셔야 하겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 성장기가 지난 시점에서 척추측만증이나 일자목을 교정한다는 것은 불가능합니다. 병원에서 권유하는 치료들은 허리 근육을 강화시켜주거나 만성적으로 통증이 발생하는 부위에 물리치료를 해주는 것입니다. 허리코어 근육들을 강화시켜 통증을 완화시킬수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
경추전만을 잘 유지시켜주는 자세가 중요합니다. 물론 베개도 어느정도 영향이 있을 수 있으니 경추전만을 잘 유지시켜주는 베개를 사용하시면 되겠습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=S_U_Eml4JiY&t=40s 서울대학교병원 재활의학과 정성근교수님 영상입니다. 참고하시면 큰 도움이 될 거라고 생각합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
목 디스크가 있다면 가급적 베개는 낮게 베고 자는 것이 좋습니다. 특수 베개를 사용하는 것도 고려해 볼 수 있구요. 일자목은 평소의 자세가 좀 더 중요한 영향을 줍니다. 평소에 고개를 앞으로 숙이는 자세를 오래하게 되면 문제가 되지요. 턱을 목쪽으로 당겨주시고 어깨를 편 자세를 의식적으로 유지하면서 스트레칭을 틈틈이 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
네 베개를 경추베개로 바꿔서 자연스러운 곡선을 유지해주시면 도움이 되고 평소에도 등근육을 키워서 목-머리를 지탱하게해주십시오
좋은 자세를 유지하는 것은 필수입니다.