LDL 콜레스테롤만 높은 경우 어떤 방법이 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

40

기저질환

없음

복용중인 약

없음

총콜레스테롤 238, LDL 146, 중성지방 39, HDL 84

최근 피검사 결과 LDL 수치만 높게 나왔습니다.

평상시 운동 못하다가 최근 2달은

주3~4회 유산소 운동(강도 보통) 1시간 하고 있고,

육류를 좋아하지 않아 다른 고기는 안 먹고 닭고기만 종종 먹습니다.(닭가슴살, 찜닭, 닭갈비) 채소도 좋아해 한식 위주 식사하며 1공기 보다 조금 적게 먹습니다.

달달한 커피, 과자 같은 간식을 좋아하지만

최근 한달은 달달한 커피는 아예 끊었고

과자는 아주 드물게 먹습니다. 먹게 되면 한달에 한두번 정도?

LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 싶어서

조언 구합니다.

답변 부탁드립니다.

감사합니다!

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

콜레스테롤이 높아서 고민이시군요.

이상지질혈증(고지혈증)은 혈액내의 LDL 콜레스테롤이나 중성지방(TG)가 비정상적으로 높을 경우를 얘기합니다. 유전적으로 이런 소인이 있는 경우도 있고, 생활습관에 의해서도 생깁니다. 보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 생깁니다. 이상지질혈증이 있다고 바로 부작용이 나타나는 것은 아니지만 오래 지속될 경우 혈관에 안좋은 영향을 미쳐 여러가지 혈관질환이 생길 수 있습니다. 

식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 운동의 종류는 상관없으나 하루에 30분 이상 땀나고 숨찰정도의 운동량이 달성되는 것이 좋습니다.

생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다. 

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