우울증은 특별한 증상이 딱히 있나요?
제가 조그만거에 쉽게 불안을 느끼고 예전엔 그러지 않았지만 어느순간부터 이렇게 마음이 망가져 있더군요 제가 중간에 좋지 않을 트라우마를 3번연속으로 격은뒤로 정신적 질환이 생긴듯 합니다 무언가를 해보고싶어도 막상 하려하면 그거에 대해 걱정이 들고 알수없는 불안감과 우울함이 나옵니다 이렇게 살아온지 1년좀 넘었네요 더이상 이렇게 살수는 없는데 좋은 방법이 없을까요? 저는 하고싶은게 너무 많은데 생각과 마음이 너무 망가져 병적으로 시달리고 있습니다 낮엔 그러지 않지만 밤에 잘때 눈을 감으로 너무 마음이 아파옵니다 슬프고 화나고 걱정되고 불안하고 이런것들이 밤마다 찾아오네요 이것을 잊으면 잠시나마 없어지긴 합니다만 문제는 제가 이것을 나도 모르게 알아버리는 순간 다시 고통이 시작됩니다 그러고 있으면 예전 불안이란것을 모르던 시절 신나게 게임하다가 기분좋게 잠들때가 너무 그립네요 생각이 넘 많아서 탈입니다 ㅋㅋ😓좋은 방법이 없을까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 우울증은 단순한 슬픔이나 일시적인 기분 저하와는 다른, 지속적인 정서적 고통과 기능적 어려움을 특징으로 합니다. 주요 증상으로는 지속적인 슬픔, 희망 없음, 무가치감, 죄책감, 집중력 저하, 에너지 부족, 수면 및 식욕 변화, 그리고 이전에 즐기던 활동에 대한 흥미 상실 등이 있습니다. 특히 귀하가 언급하신 것처럼 연속된 트라우마 경험 후 발생한 불안감, 우울함, 그리고 밤에 심해지는 증상들은 외상 후 스트레스와 우울이 복합적으로 나타날 수 있는 모습입니다. 이러한 상태에서 벗어나기 위해서는 전문적인 도움을 구하는 것이 가장 효과적입니다. 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 귀하의 상태에 맞는 약물치료와 함께, 인지행동치료와 같은 심리치료가 도움이 될 수 있습니다. 또한 일상에서 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식단 유지 등의 생활습관 개선과 마음챙김 명상, 호흡법과 같은 자기 관리 기술도 증상 완화에 도움이 됩니다. 무엇보다 귀하의 상태를 인식하고 도움을 구하려는 의지가 회복의 중요한 첫걸음이라는 점을 기억하시길 바랍니다.