걷기나 등산를 하면 손이 붓는데 왜그런가요?
안녕하세요.붉은날다람쥐293 근희입니다. 운동할때 걷기나 등산을하면 손가락이 띵띵붓는데 왜그런가요. 궁금하여 문의합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 팔을 내리고 걷다보니 혈류의 흐름이 문제가 생기거나 혈액순환의 문제가 생겨 그럴 수 있습니다.
이런 경우에는 틈틈이 기지개를 펴면서 스트레칭을 해주시고, 팔을 올렸다 내렸다를 해주시는것도 좋습니다.
또한 잼잼 하듯이 손을 쫙 폈다가 주먹을 쥐는 동작을 몇번씩 해주셔도 좋습니다.
운동시 틈틈이 휴식과 수분 섭취를 꾸준히 해주시길 바라면 운동 전 후에 항상 스트레칭으로 시작하여 스트레칭으로 끝내주시길 추천드립니다.
날씨가 많이 덥하고 습하지만 감기 조심하시고 건강한 삶 되시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
걷거나 등산을 하면 하지를 주로 쓰기 때문에 순환이 조금 더 잘 일어납니다.
전신순환이 좀 더 잘 일어날텐데, 그 중에 팔이나 어깨가 좀 안좋다면 순환이 더뎌 붓기가 나올 수 있습니다.
팔과 어깨가 좀 굳어있는 느낌이 드신다면 가까운 정형외과에 가셔서 의사선생님께 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
걷거나 등산을할때 손이붓는다면 혈액순환의문제이거나 순환계통의문제일수있는데요 이러한증상이 지속적으로반복된다면 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
걷기나 등산 시 손이 붓는 것은 혈액순환 변화로 인해 손끝으로 혈류가 몰리기 때문입니다 또 팔을 아래로 늘어뜨리고 걷다보면 체액이 손으로 쏠려 붓기가 심해질 수 있습니다 손을 가볍게 쥐었다 펴거나 팔을 흔들며 걷는 것이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
혈액순환 문제로 보입니다. 그리고 걷기나 등산할때 목이 긴장된 상태로 걷고 계시지 않을까 싶습니다. 요즘 사람들 자세들이 다들 안좋으셔서 걸을때도 고개를 숙이고 걷는데, 그럼 목쪽 신경이 자극되어 붓기 , 저림 .. 등이 나올 수 있습니다 목쪽 근육을 한번 많이 풀어보시고 다시 봐보시는게 좋을거같습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
등산이나 걷는 도중 손이 붓는 이유에는 다양한 원인이 있습니다.
혈액순환의 문제, 나트륨(염분)의 부족, 신체부담등의 원인이 존재합니다.
평소 몸을 돌고있는 혈액은 심장에서 동맥으로 나와 정맥을 거쳐 다시 순환하는 구조인데요, 정맥은 근육량의 영향을 받고, 신체의 말단으로 갈수록 구조상 상대적으로 혈액 순환이 더딜수 있습니다. 예방을 위해서는 손 주변에 운동을 해주시면 좋겠습니다.
염분과 수분의 균형이 깨진 경우에 발생하는 손의 붓기는 이온음료등을 운동시에 지참하여 가시는것이 좋겠습니다.
등산시에 너무 무거운 가방을 들고가시거나 몸에 부담이 가시는 경우 등산스틱을 지참하시거나 등산로가 조금 완만한 코스를 가볍게 돌아보시는것도 좋겠습니다.
도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다 ^^