제가 특이한건가요?? 양배추 식이섬유관련하여 질문있습니다

Question

저녁에 양배추를쪄서 밥에싸먹고 자면 다음날 무조건 변을 보게 되더라구요 ..

양배추를 많이 먹는것도 아니고 하루에 4분의1정도? 근데 이것도 매일 쪄먹으려고 하니까 나가는돈도 그렇고

귀차니즘도 있고 해서 식이섬유를 차전자피? 식이섬유 그런걸로 대체하고 연두부로 간단하게 때우려고 하는데

양배추4분의1해봐야 식이섬유가 그렇게 많이 포함되어있지는 않을건데 신기하게 다음날 변을 잘보는건 식이섬유 때문이 맞는건가요..?

저는 그럼 양배추섭취 대신 식이섬유 차전차피 같은걸로도 동일한 효과를 볼수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

양배추가 변을 잘 보게 하는 이유는 식이섬유 덕분입니다. 양배추는 수용성 및 불용성 식이섬유가 균형 있게 들어 있어 장의 움직임을 촉진하고, 소화를 돕는 역할을 하며 하루에 4분의 1 정도 양배추를 먹더라도 충분히 장에 자극을 줄 수 있습니다.

차전자피와 식이섬유의 대체 효과:

차전자피는 불용성 식이섬유가 풍부해 장을 활성화시키는 데 효과적입니다. 양배추 대신 차전자피로 식이섬유를 보충하는 것은 비슷한 효과를 볼 수 있습니다. 차전자피는 장에 수분을 끌어당겨 변을 부드럽게 하고, 배변을 원활하게 도와줍니다. 결론적으로 양배추를 대체해 차전자피 같은 식이섬유를 섭취해도 장 건강에 비슷한 도움을 줄 수 있으나 차전자피는 양배추보다 더 간편하지만, 수분 섭취를 충분히 해주어야 효과적으로 작용합니다.