잘 때는 최대한 빛이 차단된 상태에서 자는게 좋은가요?

Question

평소에 숙소생활을 하다보니까 자는 시간대가 달라서 조금 늦게까지 불이 켜져있는데 보통 제가 먼저 잠이 들기 때문에 안대를 끼고 자는편인데 괜찮을까요?

Answer 1

밤에 잘 때 빛에 노출을 줄여 주면 당연히 몸에 좋습니다. 특히 야간에 인공 조명에 노출 되는 것을 줄이면 멜라토닌 이라는 호르몬 수치가 줄어 들고 이는 암 발병을 낮춰 주기도 한다고 합니다. 야간 수면 안대는 충분한 수면을 하는데 도움이 됩니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 잘때는 최대한 빛을 차단된 상태로 잠을 자는것이 가장 좋은 방법입니다. 방을 어둡게 하거나 안대를 착용해서 빛을 제거 하고 잠을 자는것이 좋습니다. 빛이 있다면 눈을 감아도 눈동자가 반응을 해서 피로가 쌓이게 됩니다.

Answer 3

멜라토닌이라는 수면 호르몬을 분비해서 졸리게 만드는데, 빛이 있으면 분비가 억제되게 합니다. 그래서, 멜라토닌을 강하게 방해한다고 합니다.

Answer 4

말씀하신 대로 잠을 잘 때는 최대한 빛을 차단하고 잠을 자는게 좋습니다 빛을 차단하지 않은 상태에서 잠을 잘 수도 있겠지만 깊은 잠을 잘 수가 없기 때문에 항상 빛을 완전히 차단하고 낮에 주무시더라도 암막 커튼 같은 거 쳐 놓고 주무시는게 좋습니다