조명이 켜진 상태에서 자는게 수면질에 안좋을 수 있나요?

Question

숙소 생활을 하다보니까 저는 일찍 퇴근하는데 다른 부서분들은 조금 늦게 퇴근하시는 분들도 있다보니까 어쩔 수 없이 불을 켜놓은 상태로 잘때가 많은데 그게 수면질에 안좋을 수 있나요?

Answer 1

조명이 켜진 상태에서 자는 것은 수면의 질에 안 좋을 수 있는데요. 특히 청색광에 노출되는 것은 더 안좋다고 합니다. 조명의 청색광은 수면을 조절하는 멜라토닌의 생성을 억제하는데, 멜라토닌은 자연적인 수면 유도 호르몬으로 어두운 환경에서 분비가 잘 된다고 합니다.

그리고 약한 조명도 수면의 질을 저하시킨다는 연구결과가 있대요. 빛은 각성효과를 일으켜서 깊은 잠에 들지 못하게 하는데, 만약에 어쩔수 없이 조명을 켜놔야한다면 최대한 어둡고 따뜻한 색온도를 만들어보세요.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.조명이 켜진 상태에서 자는 것은 수면의 질에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 빛은 수면에 필요한 멜라토닌 분비를 억제하기 때문입니다. 깊은 수면을 위해서는 완전한 어둠 속에서 자는 것이 가장 이상적입니다. 조명이 켜져 있으면 뇌가 깨어있는 상태로 착각하게 되어 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.

Answer 3

눈에 눈부심이 생기지 않을 정도에 낮은 밝기와 노란빛에 조명이면

잠을 자는데 도움이 될 수 도있어요

예민한 사람은 조명이 수면에 방해가 됩니다^^