약·영양제
꿈을 꾸지 않고 잠을 자려면 어떠한 노력을 해야 하나요?
성별
남성
나이대
40
안녕하세요. 잠을 잘때 매번 꿈을 꿔서 너무 피곤합니다. 만약 꿈을 꾸지 않는 방법이 있다한다면 어떤 노력을 해야 할지 답변 부탁 드립니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
숙면에 관한 질문을 주셨습니다. 숙면을 위해서는 자기전에 핸드폰과 같은 전자장비를 보지않고, 따듯한 물로 샤워를 하는 것이 도움되겠습니다. 비약물적인 요법으로는 테아닌 성분의 건강기능식품을 드시는 것도 도움되겠습니다. 이외에 잠을 편히 자기 편한상태로 환경을 개선한다면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
말씀하신 증상들에는 수면의 질을 향상시키기 위해 미강주정추출물이나 감태추출물 등의 성분이 들어간 건강기능식품을 4주 정도 꾸준히 드셔보시는 것을 추천드립니다
평소 불안이나 걱정, 스트레스 등을 관리해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다
숙면을 취하는 방법을 찾고계신것 같습니다
숙묜을 취하기위해서는 낮에 햇빛먾이보시고 운동 열심히 하셔야 되며 수면엔 식물성 멜라토닌등의 약의 도움을 받을 수도 있겟습니다!
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