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신박한까마귀

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헬스장에서 어깨운동을 한 날이면 해당 근육이 회복되는 시간은 얼마나 걸릴까요?

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

헬스장에서 어깨운동을 한 날이면 해당 근육이 회복되는 시간은 얼마나 걸리는지 궁금합니다.

3개의 답변이 있어요!

  • 행복하게살아요

    행복하게살아요

    일반적으로 근육 운동을 하게되면 일부 미세 손상이 올 수 있는데요.

    이 손상으로 회복하는데 거의 하루 걸린다고 합니다.

    따라서 근육 운동은 격일로 하는 것이 좋다고 하네요.

  • 건장한생쥐270

    건장한생쥐270

    근섬유가 찢어지고 붙는 시간이 통상 48시간 정도 예상합니다. 그래서 무분할보다 3분할 5분할 등을 통해 근육이 회복하고 성장하는 시기를 둔다는 것인데요.

    보통 2~3일에 한번씩 부분별 운동을 하신다 생각하시고, 복근의 경우는 매일 해주시는게 좋습니다.

  • 사나운카리스마애벌레231

    사나운카리스마애벌레231

    안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

    해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

    보통 근육이 회복되는 시간은 2일로 잡고 운동하시는게 제일 좋습니다.

    근육이 회복하면서 커지기 때문에 벌크업을 목적으로 하신다면

    2일 후에 운동하시는 것을 추천드립니다.

    즐거운 하루되세요.

    좋은 질문감사합니다.