평균 혈압 128~133인데 요거트 아이스크림이나 건어물 배달 시켜서 먹어도 되나요???

Question

평소 식단은 배달 반찬가게 주문해서 /고등어구이/나물/반찬/생과일 수박주스/

크래미.닭가슴살.단호박 샌드위치/400칼로리-닭가슴살 카레 볶음밥

이렇게 먹고 있는데 평균128~133가 나옵니다 125나올때도 있고

최저 119까지 나온적도 있고요 약 안먹고 반찬가게 싱겁게 안먹어도 120 유지 할때도 있고요

쥐포나 코코넛 땅콩/ 그냥땅콩/먹태/반건전 오징어/ 육포

요거트 아이스크림 100~300g- 견과류나 과일만 추가

먹어도 별 문제 없죠??

요거트 아이스크림이랑 건어물중에 권장하지 않는다면 어떤 음식 인지 알려주세요

자주 말고 가끔먹을려고 합니다

Answer 1

제시해주신 식단은 다양한 영양소를 제공하고 있는 것으로 보입니다. 고등어, 나물, 반찬, 생과일, 닭가슴살, 단호박 등을 포함하여 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등을 충분히 섭취하고 있는 것으로 보이지만 건어물 중에서 고려해야 할 점은 소금 함량입니다. 건어물은 일반적으로 소금이 많이 들어갈 수 있으므로 과다 섭취할 경우 고혈압이나 심혈관 질환과 관련된 위험이 있을 수 있습니다. 따라서 건어물을 섭취할 때는 소금 함량을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

요거트 아이스크림의 경우에는 보통 더 많은 설탕이나 지방이 들어가기 때문에 칼로리가 높을 수 있으며 상업적으로 판매되는 요거트 아이스크림에는 인공 첨가물이 포함되어 있을 수도 있으므로, 자주 먹는 것보다는 가끔 먹는 것이 좋습니다. 대신 요거트나 과일로 만든 홈메이드 아이스크림을 고려할 수도 있습니다. 요거트 아이스크림과 건어물 중에서는 칼로리와 소금 함량을 고려하여 적당한 양을 섭취하는 것이 중요하며 가끔 먹는다면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다.