고혈압 배달음식 질문이용!!!
저번주부터 가정반찬가게 배달시켜먹고있는데요
나물 위주로..견고류 멸치볶음이나
샐러드 먹을때나 반찬가게 에서 먹을때나 혈압이 거의 비슷한데요
아직 저녁먹기전에 128 76 오른팔 119.79 왼팔 혈압이 나왔습니다
인스턴트 안먹은지가 20일째인데요 오늘 점심 샐러드가게에서 목살 450?칼로리 시켜먹었는데요
20일 한번씩 치킨이나 피자 족발 보쌈 짜장면 시켜먹어도 될까요??
평균120~133에서 왔다갔다합니다 어쩔때는 오늘처럼 119까지 떨어지고요
초고도비만이긴 합니다만 운동하고있습니다 충분히 휴식도하면서..
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
치팅데이라고 합니다
하루 정도는 편하게 먹자는 것이죠 보통 1주일에 한번을 합니다
20일에 한번이면 충분합니다.
조금 더 여유롭게 하셔도 됩니다
중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
드셨을 때 너무 짜다는 생각이 들지 않는다면 일상적으로 섭취하셔도 큰 문제는 없습니다. 섭취량을 제한하는 것과 꾸준한 운동이 중요하므로 잘 지켜보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
반찬가게 음식을 먹으면서 혈압이 안정적으로 유지되고 있다니 좋은 소식이네요. 나물과 견과류 등은 혈압 관리에 도움이 되는 식품이에요. 20일간 인스턴트 식품을 끊은 것도 건강에 긍정적인 변화를 줬을 거예요.
이따금 치킨이나 피자 등의 외식을 하는 것은 크게 문제되지 않아요. 다만 짜거나 기름진 음식의 잦은 섭취는 혈압에 부정적 영향을 줄 수 있으니, 가급적 월 1-2회 정도로 제한하는 게 좋겠어요. 외식 후에는 채소와 과일 섭취를 늘려 나트륨 배출을 돕고, 꾸준한 운동으로 건강 체중을 유지하는 게 혈압 관리에 도움될 거예요.
정기적인 혈압 측정과 함께, 심박수나 맥압 등도 함께 체크해 보시면 좋아요. 수축기 혈압이 140 이상, 이완기 혈압이 90 이상일 경우 전문의 상담을 받아보시기 바랍니다. 건강한 생활습관 유지로 안정적인 혈압 관리가 되길 응원합니다!
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
배달음식은 조미료나 양념이 많은경우가 많아서 주의하면 좋겠지만 가끔 먹는게 큰 영향은 없을것 같네요.
한달에 한두번 정도로 조절할 수 있다면 잘하고 있다고 생각되고,, 꾸준히 관리하는게 중요할거 같네요