아르기닌 복용 후 한참 시간이 지나서 운동해도 효과를 볼 수 있나요?
검색해보면 공복에 복용하는게 제일 좋고, 그래서 기상 후, 혹은 취침 전에 드시는 분들이 많더라구요. 근데 또 운동하는 분들은 운동 1~2시간전에 드시는게 좋다는 분들도 있구요. 근데 제 생활패턴상 운동을 저녁 10시쯤되서야 할 수 있는 상황인데, 현재 아르기닌은 기상 직후(오전 8~9시쯤)먹고 있습니다. 거진 12시간 이상이 지난 후에 운동을 하게 되는데, 이렇게 되면 웨이트 및 유산소 등의 운동을 하는데 아르기닌 복용으로 인한 효과는 못보게 되는걸까요?
참고로 운동하기 1~2시간 전에 복용하고 싶긴한데, 제가 소화기능이 매우 안좋아서 아침식사만 먹고 점심 저녁 다 걸러도 저녁까지 소화를 다 못시키고 더부룩한 체질이라(오늘 먹은게 내일 오전까지 더부룩 한 경우도 꽤 있습니다) 사실상 공복상태라고 할 수 있는 시간은 그나마 기상직후 혹은 취침 직전이에요.. 저녁 7시쯤 먹고 운동(10시)하기 1~2시간전에 아르기닌을 복용하면 절대 공복상태일 수는 없는데, 그래도 운동에 효과를 보려면 그때 먹는게 베스트일까요?
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
매일 드시는 것이라면 아침에 드셔도 괜찮습니다. 어차피 산화질소를 생성하는 원료가 늘어나는거니까요.
물론 운동 직전이 가장 좋긴합니다.
1명 평가안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
아르기닌은 어떠한 약이 아니라 체내에서 보충을 위해 복용하는 영양소입니다. 즉 운동을 하는 것과 관계없이 복용을 통해서 효과는 보실 수 있으며, 운동을 선행할 때 더욱 아르기닌의 요구량도 많아지고 이로 인한 혈관확장 효과 등이 더욱 유의미하게 발현될 수 있기에 운동 후에 아르기닌 섭취를 권장하는 것입니다.
즉 가능하면 운동 직전이나 공복에 복용하는 식으로 섭취를 하여 흡수율을 높이고 체내에서의 효과 또한 유의미하게 나타날 수 있게 하는 것이 좋겠습니다만, 그렇게 하지 않더라도 그 효과는 어느 정도 보실 수 있을 것입니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
공복상태에 아르기닌을 복용하는것은 흡수율을 높히기 위해서입니다. 오히려 식후 복용시 위장장애가 더 적습니다. 저녁 식후에 복용하시는걸 권해드립니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요.
아르기닌 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 기존에 복용하던 시간에 계속 드셔도 좋고 저녁이간쯤에 맞춰서 드셔도 좋겠습니다. 식사를 안하시고 시간이 많이 흘렀다면 복용하셔도 됩니다. 속이 더부룩한 원인이 진짜 소화가 안되는것인지 아니면 다른 질환이 있는것인지 진료를 보셔도 좋겠습니다.
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