러닝시 발바닥 외측부 통증에 관한 문의
러닝을 뛰면 3분? 4분 쯤 지나자마자 사진의 빨갛게 표시한 부위와 같이 외측부에 통증이 생깁니다.
타오르는 것 같은 작열감과 지압봉 같은 것으로 꽉 누르고 있는 것 같은 통증이 옵니다.
러닝화는 착용한 상태였고 플레이트는 들어있지 않았습니다.
아마 이러한 통증의 사유가 과도하게 높은 체중과 부주상골 증후군 족저근막염 이런 것과도 관련이 있을지도 모르겠다는 생각이 듭니다.
이러한 사유 때문 인것인지, 그 외 사유가 있다면 설명하여주시고 해결할 수 있는 방법도 함께 설명하여주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
러닝 시 외측 발 부위의 작열감과 통증은 과체중, 부주상골 증후군, 족저근막염 등으로 인해 발과 발목에 가해지는 부담이 커져 발생할 수 있습니다! 특히 체중이 무겁거나 발의 구조적 문제로 인해 충격 흡수가 제대로 안되면 통증이 심해질 수 있습니다! 해결 방법으로는 충격 완화 기능이 좋은 맞춤형 깔창 사용, 무리한 러닝 자제 스트레칭과 발 근력 강화 운동 그리고 전문의 진단 후 물리치료나 교정 치료를 권장합니다!안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 외측부분의 통증으로 불편이 있으시군요.
발에 충격을 가하는 반복되는 무리한 활동으로 인하여 근피로가 쌓였거나 인대나 근육 등의 손상으로 인하여 통증이 발생할 수도 있으며 평발 등 발의 변형이나 발에 맞지 않은 사이즈의 불편한 신발 착용이나 족저근막염 등의 발의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과엫서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
러닝을하고나서 지속적으로 발쪽으로 불편감이있다면 근육의긴장이나 지속적인 스트레스와 압력 또는 마찰등에의해서 생기는 문제일수있는데요
신발의 문제일수도있으니 좀더 여유로운 신발로바꿔서 착용해보시고 그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다
감사합니다~!
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
질문에 참조한 그림은 중족골 부분입니다.
스트레스성 골절이 흔하게 생기는 부위입니다.
가까운 정형외과 방문해보세요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 러닝 같은 경우는 걷기보다 빠른 움직임과 지면에 닿는 힘이 다르기에 통증을 유발 할 수 있습니다.
질문자님의 과도하게 높은 체중과 부주상골 증후군, 족저근막염으로 인한 통증도 충분히 유발 될 수 있으며 그 외적으로 발바닥 구조적 문제(평발 또는 요족 등), 체중 분산에 대한 문제, 관절(발목, 무릎, 고관절, 골반 등)에 문제로 인해 나타날 수 있습니다.
가장 접근해볼수 있는것은 발에 맞는 러닝화 착용을 추천드리며, 러닝 자세 를 좀 더 전문적으로 지도 받으시길 바랍니다.
또한 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 필요에 따라 병원에 내원하셔서 현 증상에 대한 내용 전달 후 적절한 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다.
너무 걱정마시고 당분간은 통증이 생긴다면 냉찜질과 휴식을 취하면서 필요에 따라 꼭 병원에 가시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
러닝을 하실 때 표시하신 부위에 발생하는 통증은 말씀해주신 원인인 족저근막염이나 부주상골 증후군 이외에도 비골건염과 같은 염증성 질환이나 주변 인대나 힘줄의 부상등 여러가지 원인에 의해서 나타날 수 있습니다.
증상이 지속되어 나타나고 있다면, 운동은 잠시 중단하시고 병원에 방문하셔서 진료와 검사를 통해 정확힌 원인에 대한 소견과 이에 맞는 전문적인 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.