다리에 쥐가 났을경우 어떻게 풀어주나요?

갑자기 운동을 하거나 운동을 많이 하는경우 다리에 쥐가 나는경우가

생기더라고요.쥐가 나면 걷기조차 힘든대 어떻게 풀어줘야 하나요?