건강관리
시중에서 파는 마시멜로는 하루에 몇 개 정도 간식으로 먹을 수 있나요 ?
안녕하세요. 시중에서 파는 마시멜로는 하루에 몇 개 정도 간식으로서 먹을 수 있나요 ?
옛날에는 마시멜로 먹으면 지구 반바퀴, 한바퀴 돌아도 안빠진다... 이런 농담 있을 정도였는데
얼마나 살이 찌는 음식인지 궁금해요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
마쉬멜로우로 증가한 체중이 감소하지 않는다는것은 미신에 가깝지만
열량이 높으므로 하루에 한두개 정도가 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
시중에서 파는 마시멜로는 설탕이 많이 들어간 고칼로리 간식으로, 한 개당 약 20~25칼로리 정도입니다.하루에 몇개 먹는가는 체중관리나 식습관에 따라 다르겠지만 다이어트를 신경쓰고 있다면 3~5개 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 마시멜로는 영양가가 낮고 당분이 높아, 자주 섭취하면 살이 찌기 쉽습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
마시멜로 1개(6.5g)의 칼로리는 21kcal로 100g으로 계산하면 318kcal 정도 됩니다
밥 한 공기의 칼로리와 거의 비슷하다고 보시면 됩니다.
구성 재료와 칼로리만 비교하면 사탕과 비슷하며 과도하게 먹는 건 당연히 좋지 않지만 마시멜로로 찐 살이 안 빠지는 일은 없다고 보시면 됩니다.