저염식으로 살이 정말 빠질 수 있나요?

Question

저는 혈압이 있어서 저염식을 선호는 하지만, 반찬에 간이 안들어가면 밥을 먹지를 못하겠어요.

하지만, 건강과 다이어트를 위해서 저염식으로 하려고 합니다

저염식이 다이어트에 정말 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 창밖의파란물망초201입니다.

저염식 식단이 건강에는 확실하게 도움이 됩니다.

다만 다이어트에 크게 도움이 되는것인지에 대해서는 의문이 든다고 합니다.

저염보다는 오히려 탄수화물과 당성분을 확실히 줄여주는게 유의미한 다이어트를 할 수 있다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 입이방정입니다.

저염식으로 먹는다고 해서 살이 바로 빠지는 것은 아닙니다.

하지만 저염식은 고혈압, 심장병, 뇌졸중과 같은 질병 예방에 도움을 줄 수 있고, 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

높은 염분 섭취는 체내 물이 더 많이 유입되어 혈액의 양을 늘리는 결과를 가져옵니다.

이는 혈액의 부피를 증가시켜 심장에 더 많은 압력을 줄 수 있고, 혈관을 협착시킬 수 있는 고혈압 및 관련 질환의 위험을 증가시킵니다.

또한, 높은 염분 섭취는 체내 액체가 잘 증가하여 체중이 증가할 수 있습니다.

하지만 살이 빠지려면 단순히 염분을 줄이는 것보다는 균형 잡힌 식단을 유지하고, 적절한 식사량과 활동을 유지하는 것이 더 중요합니다.

식단에는 고단백, 고섬유 식품과 신선한 과일, 채소를 포함시키고, 정기적인 운동을 통해 지속적으로 체중을 관리하도록 노력해야 합니다.

저염식 뿐만 아니라 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 살을 빼는데 더 도움이 됩니다.

질문에 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.

NA(나트륨)는 K(포타슘)와 만나면 몸 밖으로 배출되기 때문에 K가 함유되어 있는 바나나를 간식으로 드세요.

그외 포타슘이 많이 함유된 채소와 과일로는 녹황색 이파리 채소, 흰 콩, 아보카도, 감자, 오이, 호박, 버섯, 바나나, 토마토 등이 있습니다. 혹시 이 중에 특히 좋아하시는 것이 있다면 그것을 자주 섭취하시면 좋으실듯 합니다.

개인적으로는 바나나와 토마토를 추천드리고 싶습니다.

그리고 영양제 중에 혈압에 좋은 코큐텐을 드셔보시는 것도 도움이 되실 듯 합니다.

고혈압에는 저염식이를 권장하고 있는 것이 의료 상식이고

어느 정도 소금은 섭취하는 것도 나쁘지 않아 적절히 드시면 좋으실 듯 합니다.

그리고 운동을 꾸준히 하셔야 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 저염식은 살기 빠진 것과 상관없이 건강에 좋습니다 또한 소금을 줄이면 살이 빠진 어느 정도 도움이 됩니다