오다리를 고칠수 있는 셀프 교정법이 있나요?
안녕하십니까.
제가 어릴때부터 자세가 좋지 못해 그런지 심각한 오다리 인데요.
이런 오다리를 고치고 싶은데 혹시 셀프로 고칠수 있는 교정법이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
심한 구조적인오다리는 셀프로 완전히 교정하기 어렵지만 근육 불균형과 자세로 생긴 경우라면 스트레칭과 근력 운동으로 개선될 수 있어요 내전근 강화, 종아리 근육 이완, 골반 정렬 운동 등을 꾸준히 해보세요!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
방법을 몇 가지 공유드려보겠습니다.
다리를 꼬지 않는다.
짝다리를 짚지 않는다.
양쪽 발을 걸을 때 11자로 걷는다.
골반 및 대퇴부 근육의 균형을 잘 맞게 운동을 해준다.
정도가 있겠습니다만,
오다리는 개선 되기까지 매우 많은 노력이 필요합니다.
이와 같은 노력을 수 주에서 수십 주간 지속적으로 해야만 비로소 조금씩 개선이 될 것 입니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
지금 나이대는 이미 변형이 된 오다리를 교정하는것을 수술이 아닌이상 불가능하나 굳이 수술은 필요하지 않은것으로 생각이 됩니다. 다만 오다리 형태로 통증이 있거나 밸런스가 맞지 않는다면 재활치료를 통해 근력강화나 긴장된 근육 이완법등을 훈련하실수 있겠습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
오다리도 원인이 다양하기 때문에 전문적인 교정센터나 도수치료를 받으셔야 정확한 방향으로 고칠 수 있습니다
혼자 인터넷 보다가 잘못따라하다가 무릎 아프거나 더 휠 수 있습니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
잘못된 습관이나 패턴떄문에 그런 것으로 혼자서 이를 수정하시는 것은
방법이 맞고 틀리고를 떠나서 지속할 수가 없습니다
체형교정 클리닉에서 진료를 받아보시기 바랍니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오다리는 다리 뿐만아니라 발목과 골반같은 주변을 같이 강화해주시면 개선에 도움이 됩니다. 혼자서 해보시기 전에 전문의 진료를 우선으로 받아보신 후 운동의 종류와 방법 등을 숙지하고 진행해보심이 더 좋을것 같습니다