의료상담
무픞통증에 관해 질문드려요 갈수록 통증의 강도가 심햊는데요
성별
남성
나이대
58
기저질환
척추전방전위증
오른쪽 무릎에 통증이 있어와서 운동을 하면 통증이 가라앉고 일정 시간이 지나면 또다시 동증이 오고를 반복하는데 점점 통증의 강도가 심해지네요 무슨까닭인지 궁금해서 질문드립니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 무릎 관절 특히 안쪽 관절의 안정성이 통증에 있어서 제일 중요합니다. 그래서 무릎 주변 근육과 엉덩이 근육의 강화가 매우 중요합니다.
브릿지(5초 정지, 15회씩 3세트) 및 브릿지 킥커(15회씩 3세트) 와 같은 하체 및 엉덩이 강화 운동이 도움이 많이 됩니다.
그리고 안쪽 다리들기, 바깥쪽 다리들기 운동도 도움이 많이 됩니다. 15회씩 3세트
통증이 호전 되면 스쿼트 및 런지를 꾸준히 해서 하체 근력 자체를 강하게 하면 통증 자체가 예방이 됩니다.
