피로회복에 좋은 음식이나 영양제??

Question

면역이 떨어져서인지 감기도 자주 걸리고 코로나도

걸리고ㅠㅠ 그리고 계속 피곤해요.

불면증이 좀 있지만 주말이나 휴일에 몰아서 자기도

하고 했는데...요즘은 급격히 체력이 더 떨어진

느낌이에요. 다리를 다쳐서 운동도 못하고...

피로회복에 좋은 영양제나 음식이 뭐가 있을까요?

Answer 1

고기와 부추의 조합이 좋아요

피로회복에 좋거든요

돼지고기나 소고기도 괜찮으며

부추를 무침 형태로 버무려

먹어도 맛이 살리고 맛도 좋으니까요

Answer 2

고함량 비타민 B군(에너지 생성), 비타민 C+아연(면역력 강화), 마그네슘(불면증 완화), 비타민 D(부상 중 면역 증진)의 영양제를 추천합니다. 그리고 돼지고기·마늘(피로 물질 분해), 전복·낙지(타우린/기력 회복), 삼계탕·추어탕(단백질 보양) 등의 음식이 좋습니다. 피로 회복을 위해 주말에 잠을 몰아서 자면 불면증이 악화되므로 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

저는 영양제를 믿지 못하는 일인으로서 과일을 추천합니다

어떤 것이던지 제철과일을 권장해드려요

또 아침마다 레몬착즙한걸로 한잔씩 마십니다