주말에 밤낮이 바뀌어서 월요일부터 너무 힘들어요..

주말만 되면 밤낮이 바뀌어서 금요일부터 밤을 새고 그러니까 월요일 한주 시작이 늘 엉망입니다.

습관을 바꾸려고 해도 좀처럼 쉽지가 않아요..

좋은 방법 있을까요??