건강관리
다이어트중에 삼겹살은 안좋은 음식인가요?
다이어트를 확실하게 하려면 삼겹살과 술을 아예 끊어야 하는 건가요?
아니면 일주일에 한번정도는 맛있는 식단과 술을 마셔도 괜찮은지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트에서 중요한 것은 총 섭취 열량과 균형 잡힌 식사이기 때문이다. 삼겹살을 채소와 함께 섭취하고. 밥과의 조합을 줄이거나 생략하면 충분히 다이어트 식단으로도 활용할 수 있습니다. 또한. 삼겹살과 함께 먹는 술은폭식을 유발할 수 있으니 삼가해야 합니다.
1명 평가안녕하세요.
사람마다 다를 것 같습니다.
그러나 중요한 것은 "확실하게" 입니다.
그렇다면 섭취하지 말아야합니다.
우선, 술은 정말 극악입니다.
알콜 1g 당 칼로리가 7 kcal 정도이기 때문에 탄수화물과 단백질에 비해서 무려 3 kcal가 높습니다.
또한 알콜은 지방간과 지방의 축적, 그리고 식욕을 촉진하기 때문에 더 주의해야합니다.
삼격삽은 단백질 측면에서 좋을 수 있으나, 포화지방이 많고, 비계에 특히 지방이 많아서 조심해야합니다.
삼겹살을 먹을 때, 장과 소금 등을 섭취하는데 이 또한 칼로리가 높습니다.
제가 추천드리고 싶은 것은 가끔, 한두번의 어떠한 기회를 주기 보다는 확실하게 다이어트에 집중하는 것이 더 좋다고 생각됩니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
삼겹살은 다이어트에 나쁜 음식이 아니랍니다.\
다만 많이 먹음녀 좋지 않은 음식인거죠
일반적으로 단백질이 많아 좋답니다.