심리상담
다른사람의 시선을 자꾸의식하는 버릇이있습니다.
어릴때부터 무대에 자주서고 지금도 무대에 서는 직업을 갖고있어서 그런지
다른사람의 시선을 굉장히 의식합니다.
어떨때는 스트레스인데요
어떻게 고쳐야하나요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 타인의 시선을 의식하는 것은 특히 무대에 서는 직업을 가진 분들에게 꽤 흔한 경험입니다. 어릴 때부터 무대 경험이 많으셨다면, 평가받는 환경에 오래 노출되어 이러한 심리적 패턴이 강화되었을 가능성이 있습니다. 이것이 때로는 동기부여가 될 수 있지만, 과도하게 타인의 시선에 신경 쓰게 되면 자기 자신을 있는 그대로 표현하기 어렵고 지속적인 스트레스를 경험하게 됩니다. 이를 완화하기 위해 몇 가지 접근법을 시도해보실 수 있습니다. 우선 마음챙김(mindfulness) 연습을 통해 현재 순간에 집중하는 습관을 들이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 자기 자신에 대한 긍정적인 대화를 늘리고, 실수해도 괜찮다는 자기 허용적 태도를 기르는 것이 중요합니다. 인지행동치료(CBT) 기법을 활용하여 비합리적인 두려움이나 생각을 인식하고 수정하는 훈련도 효과적일 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 일상생활이나 직업 수행에 상당한 지장을 준다면, 정신건강 전문가와의 상담을 통해 사회불안이나 다른 상태가 있는지 평가받고 맞춤형 전략을 개발하는 것이 좋겠습니다.