건강관리
체중조절을 위한 걷기 운동을 최근에 하고 있는데 16일정도 걸어서 2킬로그램 정도 감량을 했습니다.
걷기를 하고 나서 최근에 무릎과 발목에 피로도가 쌓이는데 어떻게 하면 될지요?
그냥 스트레칭을 해야되는지 아니면 약을 복용을 해야될지 살짝 고민입니다
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체중이 얼마인지 모르겠으나 너무 과체중일 때는 식사량만 조절해도 어느정도 빠집니다
과체중인 상태에서 무리하게 걸을시 무릎에 부하를 주게되죠
걷기전에 스트레칭을 충분히 해주세요
약 처방을 하기에는 이른 거 같아요
체중 조절을 하기 위해서 걷기 운동을 하시는데요
처음부터 너무 많이 걸으시면. 아무래도 발목이나 여러군데 무리가 갈 수 있습니다. 걷는 시간을 조금 줄이시고. 근육 운동을 조금 해 보시길 바랍니다.