고혈압에 좋은 과일은 어떤 과일이 있는지 알고 싶어요

Question

현재 혈압이 높아 혈압 약을 복용중인데 고혈압에 좋은 음식은 대충 알겠는데 고혈압에 좋은 과일에는 어떤 과일이 있는지 알고 싶어요.

Answer 1

고혈압에 좋은 과일로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 바나나: 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.

2. 아보카도: 지방이 높지만 혈압을 낮추는 영양소인 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부합니다.

3. 자몽: 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

4. 딸기: 비타민 C, 칼륨, 폴리페놀 등이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

5. 수박: 수분이 많고 칼륨이 풍부하여 체내 불필요한 염분을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

6. 파인애플: 소화를 돕는 효소인 브로멜린이 함유되어 있어 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

7. 오렌지: 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

하지만, 과일 역시 설탕이 포함되어 있기 때문에 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으니 적당한 양을 섭취하시기를 권장합니다. 또한, 고혈압 치료를 받고 계시다면 반드시 의사나 약사의 조언을 따르시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. klkim73입니다.

고혈압에는 칼륨이 많이 들어있어 나트륨 배출을 돕는 식품이 좋습니다. 배는 엽산과 철분, 칼륨이 풍부하며 나트륨을 배출시켜주어 혈압조절에 도움을 줍니다. 또 사과와 바나나는 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 나트륨배출과 부종완화 효과가 있습니다. 메론은 혈관을 확장해 혈압을 낮추는데 도움을 주며 키위도 혈압조절과 콜레스테롤을 낮추는데 효과가 있습니다.