어깨 통증 있는데 러닝 해도 괜찮을까요?

Question

성별

남성

나이대

23

제가 배드민턴을 무리해서 치다가 어깨에 통증이 생겼는데 그래서 배드민턴을 못 하니까 당분간 러닝을 하려고 하는데 어깨 통증 있는데 러닝은 해도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어깨 통증이 있는 상황에서 러닝을 계획하고 계시네요. 어깨 통증이 심하지 않고 러닝 동작이 어깨에 직접적인 부담을 주지 않는다고 생각되면 러닝을 시도해볼 수 있습니다. 하지만 러닝 중에도 어깨에 통증이 유발된다면 활동을 중단하고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 병원에 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하면서 운동하시길 바랍니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

제가 배드민턴을 무리해서 치다가 어깨에 통증이 생겼는데 그래서 배드민턴을 못 하니까 당분간 러닝을 하려고 하는데 어깨 통증 있는데 러닝은 해도 괜찮을지가 궁금하셨군요

아마도 충돌증후군일 것으로 생각이 됩니다

통증을 유발하지 않는 자세로 운동을 하신다면 크게 문제되지 않습니다

하짐나 완전하게 회복이 될때까지 운동을 쉬시는 것이 더 좋기는 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

어깨 통증이 있을 때는 과도한 운동을 피하는 것이 좋지만, 러닝은 일반적으로 어깨에 큰 부담을 주지 않으므로 통증이 없는 범위 내에서 할 수 있습니다. 다만, 달리기 중에도 어깨를 과도하게 움직이지 않도록 주의하고, 운동 후 통증이 더 심해지지 않도록 스트레칭과 휴식을 충분히 취하는 것이 중요합니다. 통증있음 멈추시구요