몸에 노폐물이 많으면 살이 찐다고 하는데 어떻게 하면 좋을까요?

몸에 노폐물이 많아 쌓이게 되면 살이찌게 되고 장에 지방이 쌓여 여러가지 질병들이 생길수 있다고 하는데 노폐물이 쌓이지 않게 하는 노하우 알려주세요?