걷기운동을 잘못하면 무릎이 아플수가 있다고 하던데요?

Question

걷기운동은 쉽고, 운동효과도 좋아서 많이들하고 있는데요.

걷기운동도 잘못하면 무릎이 아플수가 있다고 하던데요.. 무릎에 무리없이 걷기하고 싶을때 주의해야할 점은 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.

무릎 근력 운동을 해본 적이 별로 없으면

계단 운동을 하기 전에 먼저 평지 걷기 운동을 해야 합니다.

평지를 걷는 것은 무릎에 큰 무리가 없고,

무릎 주변 근력 강화에도 효과적인 운동입니다.

평지를 걸을 땐 시속 6km 정도의 조금 빠른 걸음으로

진행하는 것이 무릎 건강에 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 걷기 운동도 무릎이 안좋으면 빠른 걸음 하지마시고 천천히 산책한다는 기분으로 하시면됩니다~