런닝머신은 얼마정도 운동을 해야 열량 소모에 도움이 될까요?

Question

안녕하십니까.

런닝머신을 하나 중고로 사왔는데요.

이런 런님머신으로 운동을 하려면 어느정도 운동을해야 칼로리 소모가 되어

다이어트에 도움이 될지 궁금합니다.

Answer 1

운동은 30분 이상 꾸준히 하면 열량 소모에 효과적이죠. 운동 강도에 따라 칼로리 소모량이 달라지는데, 보통 중간 강도(시속 6~8km)로 30분 정도 걷거나 뛰면 약 200~300칼로리 정도 소모할수 있어요. 일주일에 3~5회 정도 꾸준히 운동하는 것이 좋아요.

Answer 2

안녕하세요

유산소운동은 삼사십분 이상하셔야

지방을 연소하여 칼로리를 소모한다고 들었습니다

어느정도 열도 올라와야 빠른 지방연소를 한다고하는데요

삼사십분이상 하셔야된다고 합니다