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냉나무늘

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야식을 먹게 되는 이유와 이를 끊기 위한 방법

야식을 먹게 되는 이유와 이를 끊기 위한 방법을 알려주세요. 잦은 야식으로 몸이 불건강해지는 느낌을 받아서 도와주셨으면 합니다.

3개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    야식증후군으로 보입니다.

    야식을 건강한 식품으로 대체해보시고 점차 줄여나가는 방향을 권장드립니다.

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    야식을 습관적으로 섭취하는 대부분의 분들이 식사 시간이 불규칙하고, 야식을 먹는 시간 외에

    식사량이 적거나 특정 영양소를 제한한다는 공통점이 있어요.

    가능한 내가 마음을 내서 하루 2~3끼 정해진 시간에 식사하기

    영양소는 제한하지 않고 탄단지 골고루 갖춘 식사 좀 더 건강을 생각한다면 자연에서 많이 가공한 식품보다 가공이 덜 된 것이 좋다.

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    야식을 먹게 되는 이유는 스트레스, 습관, 또는 배고픔인데요

    습관이 가장 큰 영향을 준다고 해요