건강관리
야식을 먹게 되는 이유와 이를 끊기 위한 방법
야식을 먹게 되는 이유와 이를 끊기 위한 방법을 알려주세요. 잦은 야식으로 몸이 불건강해지는 느낌을 받아서 도와주셨으면 합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
야식증후군으로 보입니다.
야식을 건강한 식품으로 대체해보시고 점차 줄여나가는 방향을 권장드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
야식을 습관적으로 섭취하는 대부분의 분들이 식사 시간이 불규칙하고, 야식을 먹는 시간 외에
식사량이 적거나 특정 영양소를 제한한다는 공통점이 있어요.
가능한 내가 마음을 내서 하루 2~3끼 정해진 시간에 식사하기
영양소는 제한하지 않고 탄단지 골고루 갖춘 식사 좀 더 건강을 생각한다면 자연에서 많이 가공한 식품보다 가공이 덜 된 것이 좋다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
야식을 먹게 되는 이유는 스트레스, 습관, 또는 배고픔인데요
습관이 가장 큰 영향을 준다고 해요