원래하는일이 많이 움직이는 일인데도 불면증이 있는데 근력운동하고 잘자기 시작했어요

Question

원래도 걷기같은 운동도 잘하고 일도 힘든편이라 잠을 잘 못자서 약을 먹어요 요새도 한번씩 깨긴 하지만 금방잠들어요 근육 생성때문에 그럴수 있나요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 근력운동과 수면의 관계는 매우 밀접합니다. 규칙적인 근력운동은 수면의 질을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 근육 회복 과정에서 발생하는 호르몬 변화, 특히 성장호르몬의 분비 증가와 코르티솔 수준의 조절은 수면 패턴에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 육체적으로 힘든 일을 하시는 분의 경우, 근력운동은 신체의 스트레스 해소와 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 운동 시간과 강도에 따라 수면에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 고강도 운동은 수면 직전에 하면 오히려 수면을 방해할 수 있으므로, 운동 후 충분한 휴식 시간을 두는 것이 중요합니다. 또한 개인의 신체 상태와 호르몬 변화에 따라 근육 생성 과정이 수면에 미치는 영향은 다를 수 있으니, 지속적으로 자신의 신체 변화를 관찰하고 필요하다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.