밤에 계속 잠을 깨게 되는데 안깨는 방법이 없을까요?

Question

밤에 잠을 자다가 깨는 경우가 많습니다.

어떻게 하면 잠을 깨지 않고 숙면을 취할 수 있을까요?

잠을 깨다보니 아침이 너무 피곤한 것 같습니다.

Answer 1

혹시 커튼이 암막 커튼이 아닌가요?

암막커튼이면 진짜 잠 잘옵니다. 한번 암막커튼을 사서 설치해보세요. 어둠속에 잠 잘 옵니다.

Answer 2

안녕하세요 압도적으로 용기를 내는 비둘기 입니다 질문 주신 내용을 보면 밤에 계속 잠에서 깨게 되는데 안깨는 방법이 있는지 질문을 주셨는데요 잠자는 방의 온도가 덥지 않고 적당한데 중간중간 깨신다면 누워계실때 asmr 수면 음악을 들어보시거나 밤에 따뜻한 물로 샤워를 하시거나, 체력을 소모 시킬 수 있는 간단한 운동 등을 하셔서 잠이 몰리게 만들어 깊은 잠에 빠지실거라 생각합니다 그럼에도 불구하고 중간에 자꾸 깨신다면 병원에 가보는것도 좋다고 생각합니다 이상으로 질문에 대한 답변 남겨드렸습니다

Answer 3

잠을 좀 늦게 자보세요. 일찍자면 일찍 일어나게 되더라구요. 그리고 잠자기전 가벼운 산책과 미온 샤워도 숙면을 취하는 것에 도움이 됩니다

Answer 4

잠을 계속깬다면 저녁에 가볍게 운동을 하셔서 땀을흘리시고 몸을 약간 피곤하게 하신 후 샤워를 하면 잠을 잘자게 됩니다. 단 너무 무리하지마시고 가볍게 운동을 해야합니다

Answer 5

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.밤에 잠을 자다가 계속 깬다면 이유가 분명히 있을 것입니다. 그 이유를 찾아서 해결을 하셔야 합니다. 너무 생각이 많고 스트레스가 많으실 경우에도 밤에 잠을 자다가 자주 깰 가능성이 있습니다. 또 커피를 많이 마셔서 그럴 수도 있구요. 잠을 자기 전에 스마트폰을 너무 많이 보셔도 그럴 수 있으니 원인부터 파악 하시는 것이 중요합니다. 

Answer 6

사람마다 잠이 깨는 이유가 다를 겁니다. 특히 스트레스를 받으면 더더욱 잠이들기 어려운데요. 저는 보통 달라기를 하서 땀을 쭉 빼면 숙면을 취하는 경우가 있습니다.

Answer 7

잠자는 방법이나 자세를 바꿔보시는것도 방법입니다.

베게하나만 바꿔도 잠을 잘 잘수가 있다고 하는데요.

나한테 맞는 베게를 찾는게 좋습니다.

Answer 8

질문하신 밤에 계속 잠을 깨게 되는 중에 안깨는 방법에 대한 내용입니다.

이런 경우 잠을 방해하는 모든 요소를 제거해보세요.

특히 빛을 완전히 차단하면 도움이 됩니다.