생활
아침에 일찍 일어나는 방법 좀 알려주세요
알람을 맞춰놔도 나도 모르게 끄고 다시 잡니다.
그러다 뒤늦게 놀라면서 일어나는 날이 많은데 어떻게 하면 아침에 재깍재깍 잘 일어날 수 있을까요?
9개의 답변이 있어요!
ㅎㅎ 젊으셔서 그래요
젊을 땐 저도 잠이 많았어요
지금은 한번 잠들면 새벽에 눈 한번 떠지고 아침에 알람 없이도 바로 일어납니다
그 이유는 매일 같은 시간에 자면 돼요
그럼 몸이 알아서 기억합니다 ㅎㅎ
그래도 일어나기 힘드시면 알람을 딱 한번 맞추고 울리면 바로 일어나서 앉으세요
그걸 습관 들이시면 될 거예요
알람 소리를 들으면 무조건 주무셨던 공간에서 나오셔야 합니다. 예를 들어 침대에서 주무신다면 침대에서 나오셔야 합니다. 방이 여러개면 거실로 원룸이시면 생활 공간 쪽으로 나오세요.
잠이 다 깬 상태가 아니라 하더라도 상관없습니다. 잠을 자기 불편한 곳에 있다보면 특별히 피곤한 상태가 아닌 이상 쉽게 잠들기가 어려울 것입니다.
그리고 한번 잠이 깨면 정신이 점점 맑아지게 되지요.
도움이 되셨으면 좋겠습니다!
알람소리가 들리고, 정해둔 시간이면 무조건 일어난다. 라는 생각을 머리에 박아둬야합니다.
잠들기 직전 일어나야 하는 시간을 외치면서 베개를 때리는 방법이 있습니다. 미신이긴 하지만 머릿 속에 시간을 확실하게 인식시키기 때문에 아침에 그시간을 무시할 수 없게 되는 확실한 방법이죠.
저도 아침에 못 일어나서 고생을 했는데 핸드폰과 태블릿 둘 다 알람을 맞춰두고 태블릿을 멀리 두는 방법과 위의 방법을 병행하면서 이제는 잘 일어나게 되었습니다.
말도 안되는 소리라고 생각할 수 있지만 한번만 도전해보세요.
보통 몇시간정도 잘때 개운하게 일어나는지 수면시간을 체크하여 그 시간에 맞게 잠을 자는게 좋은 방법일것 같습니다. 일찍 자는게 쉽지않을수 있지만, 아침에 개운하게 일어나고 하루 컨디션이 좋은것들을 경험하다보면 좋은 이점들로 인해 그 방향으로 수면시간을 바꾸는데도 도움이 되지않을까요?!
알람해도 아침에 특별한 계획이 없다면 다시 자게 되는거 같습니다 평소 규칙적인 생활 습관 유지하며,전날 잠을 푹자고 다음날 아침의 계획을 미리 세우고 주무신다면 알람 소리에 민감해져서 바로 일어날수 있지 않을까요
결국 습관 가장 중요한데 우선 휴대폰은 손에 바로 집히는 곳 보다는 일어나야 알람 끌 수 있게 최대한 멀리 놓으면 다시 눕지 않게 됩니다. 아침에 일어나기가 어려 다는 밤에 하루에 대한 보상으로 최대한 늦게 자려고 그럴수도 있으니 잠으로 보상 받는다 생각하고 30분 먼저 잠 드는것도 방법입니다. 이런식으로 일주일 정도만 지키면 아침에 일어나기 좋은 습관 듭니다.
전날에 무조건 일찍자는게 효과가 좋아요. 자기전에 절대로 휴대폰 보시면 안되고 잠이 안와도 눈 감고계시는게 중요해요. 처음에는 힘드시겠지만 일주일만 꾸준히 해도 습관이 잡혀서 아침일찍 일어나기 수월해져요.
알람 소리가 들릴 때 몸을 바로 일으키는게 사실 제일 힘든 일이긴 합니다 그래서 저는 알람 시계를 침대에서 아주 멀리 떨어진 곳에 둡니다 몸을 일으켜서 걸어가야만 끌 수 있게 만드는거죠 그리고 눈 뜨자마자 바로 불을 켜거나 커튼을 걷어서 빛을 보는게 뇌를 깨우는데 아주 효과적입니다 물 한 잔 마시는 습관도 몸을 깨우는데 도움되니 한번 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 아침에 일찍 일어나려면 일찍 자는 습관과 기상 루틴 관리가 핵심입니다. 특히 취침 전 스마트폰 사용 줄이기 알람을 한 번만 설정하기. 아침에 즐거운 일을 만들어 두는 것이 가장 효과적입니다.