안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
후두신경통은 목 뒤쪽에서 머리로 올라가는 후두신경이 주변 근육에 압박 받거나, 신경 자체에 염증·흥분이 생겨 발생하는데, 마그네슘은 이 두 가지 원인을 모두 완화하는 역할을 합니다.
마그네슘은 과도하게 수축하고 뭉친 목, 어깨, 뒷덜미 근육을 부드럽게 이완시켜 줍니다. 뒷목 근육이 부드러워지면 후두신경이 누르는 압박이 자연스럽게 줄어듭니다.
또한 신경 세포의 흥분을 억제하고 안정시키는 효과가 있어 통증 신호가 뇌로 과도하게 전달되는 것을 차단하여 찌릿하는 통증의 강도를 낮춰줍니다.
병원에서 처방받으신 판토마그정처럼, 마그네슘은 비타민 B군(특히 B1, B6, B12)과 함께 먹을 때 신경통 완화 효과가 극대화됩니다. 비타민 B군은 손상된 신경 세포의 재생을 돕고 피로를 완화하기 때문입니다.
병원에서 처방 받은 약을 다 복용 한 후 시중에서 예방용 영양제를 고를 때는, 일반 마그네슘 단독 제품보다는 마그네슘+비타민 B군이 함께 배합된 제품을 고르시는 것이 후두신경통 예방에 효과적 입니다.
후두신경통은 영양제 섭취만큼이나 평소 생활 습관과 자세 관리가 중요합니다.
30대 여성분들의 경우 스마트폰이나 컴퓨터를 볼 때 고개를 앞으로 숙이는 자세가 후두신경통을 유발하는 가장 큰 원인이 되므로 모니터 높이를 높이고 50분마다 고개를 뒤로 젖히는 스트레칭을 해도록 하고, 뒷목이 뻐근하다 싶을 때 마그네슘을 먹고 뒷목에 따뜻한 온찜질을 해주면 근육이 이완되면서 신경통으로 번지는 것을 막을 수 있습니다.
스트레스를 받으면 몸 안의 마그네슘이 급격히 소모되고 목 주변 근육이 긴장하므로 푹 자는 것만으로도 예방에 큰 도움이 됩니다.