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집게리아사장님
여러분은 러닝뛰다가 무릎 아프시면 어뜩해 하시나여
여러분은 러닝 뛸때나 뛰고 무릎이 아프시면 어뜩해 하시나요 저는 무릎이 아파 1주일동안 쉬고 있긴 한데 그래도 좀 아파서 질문 드립니다 ㅠㅠ
4개의 답변이 있어요!
일주일 동안 충분히 휴식을 취하셨음에도 불구하고 무릎 통증이 지속된다면, 이는 단순한 근육 피로가 아닐 가능성이 높습니다.
가능한 한 빨리 정형외과에 방문하셔서 정확한 진찰을 받으시는 것을 강력히 권장합니다.
러닝 중 발생하는 무릎 통증은 방치할 경우 만성 질환으로 이어지기 쉽습니다. 현재 의심해 볼 수 있는 원인은 다음과 같습니다.
장경인대 증후군 / 러너스 니(Runner's Knee): 러닝 초보자나 과도하게 뛰었을 때 무릎 바깥쪽이나 앞쪽에 염증이 생기는 대표적인 러닝 부상
연골판 및 인단 손상: 무릎 뼈 사이에서 충격을 흡수해 주는 반월상 연골에 미세한 손상이 생겼을 수도 있음.
대퇴사두근 건염: 무릎 위쪽 근육과 뼈를 이어주는 힘줄에 과부하가 걸려 발생
단순히 참거나 방치하시면 나중에 연골 마모가 심해져 더 큰 통증을 유발하거나 수술적인 치료가 필요할 수도 있습니다.
정형외과에 가시면 엑스레이(X-ray)나 초음파를 통해 무릎 내부의 연골, 힘줄, 인대 상태를 정확히 판명하고 그에 맞는 물리치료, 약물치료, 주사치료 등을 조기에 받으실 수 있습니다.
[병원 방문 전까지 홈케어 팁]
냉찜질(아이싱): 통증이나 열감이 있는 부위에 하루 2~3회, 15분씩 냉찜질을 해주시면 염증 가라앉히기에 좋습니다. (온찜질은 염증을 악화시킬 수 있으니 피하세요.)
완전한 휴식: 통증이 완전히 사라질 때까지는 러닝은 물론 걷기 운동도 최소화하셔야 합니다.
소중한 무릎 건강을 위해 미루지 마시고 내일 꼭 근처 정형외과에 다녀오세요. 빠른 쾌유를 빕니다!
네이버에서 찾아보고 답변을 달았는데요. 이걸 그냥 방치하는 것보다 병원에 가는 걸 권장하는 이유가 제가
왼쪽 연골이 천천히 찢어지면서 고통이 높았는데 그동안은 제가 설비팀에서 일하는 노동강도고 높은 편이라서
약이랑 물리치료를 받으면서 견디다 정형외과 가서 MRI 측정해서 연골의 파열을 발견했거든요.
아마 이대로 방치했다면 2개월 뒤엔 인공관절을 했어야 했다고 진찰결과를 듣게 되었습니다.
저는 반월상 연골판 파열 이었습니다. 의사가 X-ray론 힘들고 MRI를 보자고 한다면 경제적인 어려움이 없다면
비싸더라도 한번 측정받아서 정밀 진단을 받는 걸 권장해요.
부디 잘 통증치료를 받았으면 합니다.
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채택된 답변무릎이 아픈게 근육통과 비슷한 느낌이라고 한다면 계속 쉬기 보다는 가벼운 러닝을 통해서 근육통을 풀어 주시는게 좋기는 한데요.. 만약 그렇게 해서도 통증이 가시지 않는다면 정형외과 등을 방문해서 검사를 받아 보시는게 좋습니다. 너무 무리하기 보다는 적절한 휴식이 도움이 될 수 있습니다.
현재 무릎의 상태를 보지 못하였으나 무릎이 붓거나 무릎 위아래로 통증이 있으시다면 집근처의 정형외과 가서 진료를 받아보는 것을 추천드립니다.
그리고 작성장분께서 무릎 수술을 하신적이 있으시면 수술했던 병원가서 진료를 받아보셔야합니다.
혹시나하니 괜찮아 지시고 런닝을 뛰실띠 주의 사항을 설명드리겠습니다. 런닝 전에 준비운동은 5분이상으로 충분히 해주시고 런닝뛸때 무릎에 테이핑을 하거나 무릎 보호대를 꼭 착용하고 뛰시기 바라겠습니다.
무릎이 아프면 일단 러닝은 쉬고 얼음찜질과 가벼운 스트레칭을 하면서 상태를 지켜봐주세요.
1주일 쉬었는데도 계속 아프다면, 무리해서 뛰지 마시고 원인을 확인해 주세요.
통증이 지속되거나 붓기나 열감이 있다면 정형외과 진료를 꼭 받는 것을 권해 드립니다.