건강관리
뭘해도 안해도 항상 피곤함이 없어지질 않습니다. 어떻게 해야 피곤함을 없앨까요?
하루 하루가 피곤합니다. 그렇다고 딱히 뭘 한것도 없는데 피곤함이 없어지지 않습니다. 만성피로인것 같은데 어떻게 해야 피곤함을 없앨까요?
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일반적인 피로와 달리 원인을 파악하기 힘들고 피로감이 6개월 이상 지속되는 탓에 집중력이 저하되거나 기억력이 감퇴되고 이로 인해 수면장애 및 근골격계 통증이 동반할 수 있다면 만성피로 증후군이라고 합니다. 보통 과로나 수면 부족, 정신적 스트레스, 우울증 등의 신체적, 정신적 요인이 원인이 될 수 있습니다.
일상에서 활용할 수 있는 만성피로를 없애는 방법은.기본적으로 균형 있는 식사를 하기를 권해드립니다. 식후에는 30분에서 1시간 가량 햇빛을 마주하며 산책을 해주거나 하루 30분 이상 꾸준히 운동을 해주고 수면 리듬을 일정하게 유지해야 합니다.
단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 고루 갖춘 식단을 챙기셔야 합니다. 그리고 카페인과 알코올 제한을 두시고요. 만성 피로의 원인을 정확히 파악하기 위해 전문의와 상담이 필요합니다. 답변이 도움 되길 바랍니다.