💤잠을 조금 잤을 때, 어떻게 헤야..??

Question

💤평소보다 조금 잔 날 있잖아요

4시간 잤는디

이런 날에는 어떻게 하는게 좋은가요

아침에 일어나서 좀 더 자두는게 좋은지

아니면 낮잠을 조금 자는게 나은지

아님 그냥 안자고 밤에자는게 좋은지 궁금해요

Answer 1

낮잠보다는. 아침에 좀더 자는게 낳아요

낮잠을자면. 밤에 잠이 않오니. 악순환이

될겁니다

그리고 낮에 밖에 시간이 없다면 낮잠시간을을

최소로 하는게 좋습니다

제일좋은건 정상적으로 7시간을 이상자는게

좋아요

Answer 2

상황이 된다면 수면 부족을 채우기 위해서 잠을 더 주무시는게 나을 거 같습니다.

뭐든 수면이 부족한 상태에서는 효율이 나오지 않기 때문이기도 한데요, 만약 낮잠을 잘 만큼 상황이 여의치 않다면 말씀하신 거 처럼 평소보다 일찍 주무시는게 좋을 거 같아요. 바른 생활패턴을 위해선 가급적 충분한 수면시간을 확보하시는게 좋겠습니다.

Answer 3

아침에 잠을 더 잘수 있으면 이어서 자는 게 가장 좋습니다. 그렇지 않는다면 점심 시간에 잠을 보충하는 것이 몸이나 컨디션 조절에 도움이 됩니다. 사람이 평소 자는 시간보다 적게 자면 쉽게 피로해질 수 있고 집중력도 떨어질 수 있는데 이러한 몸 상태를 밤까지 이어가는 것보다 아침이나 점심에 잠을 자는 것이 더 좋습니다.

Answer 4

점심시간에 30분에서 1시간 정도 낮잠을 자는 게 좋습니다. 아예 잠을 조금이라도 자지 않으면 정신이 몽롱하여 일과에 지장을 줄 수 있으니까요.

Answer 5

직장인인데 평소에 잠을 덜 잤다면, 일단 출근을 해야하니, 출근후 점심먹고 잠간 책상에서 눈을 붙이는 것도 좋습니다. 그러면 피로가 풀릴 것입니다.

Answer 6

평소보다 잠을 조금자서 매우 피곤한 상태라고 한다면 점심에 약간 낮잠을 자는게 좋습니다.

너무 많은 낮잠은 저녁에 잠을잘때 방해가 될 수 있으므로 20분내외가 좋습니다. 낮잠을 조금자는건 피로회복에 상당한 도움이 됩니다.

Answer 7

잠이 부족한 날에는 하루를 어떻게 보내야 할지 고민이 많으실 것 같아요. 우선, 아침에 기분을 상쾌하게 전환할 무언가가 필요합니다. 간단한 스트레칭이나 가벼운 운동을 추천드릴게요. 그리고 가능하다면 낮잠을 20분 내외로 잠깐 자는 것이 도움이 될 수 있어요. 잠깐의 낮잠은 피로를 개선하고 집중력을 높이는 데 효과적이거든요. 하지만 낮잠 시간이 너무 길어지면 오히려 밤잠에 영향을 줄 수 있으니 유의하시고, 밤에는 충분한 수면을 취하도록 노력하세요. 커피나 에너지를 높이는 음료의 섭취는 일시적으로는 도움이 될 수 있지만, 오후 늦게 마실 경우 밤잠에 방해가 될 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 잠을 조금 잤더라도 최대한 평소의 리듬을 지키려고 노력하는 것이 장기적으로는 더 좋은 방법입니다. 그래도 사람마다 다를 수 있으니 본인에게 가장 잘 맞는 방식을 찾아보세요!