화가 가라앉지 않을땐 어떻게 하나요

Question

친구 랑 싸워서 화가나서 일에 집중을 못하겠네요 인간 관계가 너무 힘드네요.

공부도 안되고 일도 안되고 주변인한텐 이야기 하기 힘든 주제라서 화를 참아야될까요? 아니면 어떻게든 분출을 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화난 자신이 진짜 자신이 아님을 아시고 걸려들지 않으면 됩니다.

당신은 아름다운 분입니다.

화에 속은 자신까지 진짜 자신이라고 책임지실 필요 없습니다.

다만 한 걸음 떨어져서 진짜 내가 아님을 아시면 시간이 조금 지나면 사라집니다.

나로 착각하니 더 치성해집니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화를 참으시는게 좋겠습니다. 만약 화를 참으실 수 없으면 표출하고 싸움을 일으키시면 되지만.. 그걸 친구가 받아줄지에 대해서는 사실 미지수입니다. 이럴 때는 다른 주제에 대해서 대화하시면서 풀어보시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
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화는 가라 앉힌다고 가라앉는 것은 아닙니다. 스스로 심리적인 안정이 어려우면 화를 풀 수 있는 방법을 찾으셔서 해소를 하시는것이 좋습니다. 심신의 정화를 가져올 수 있는 휴양림, 탁 트인 바닷가 등을 가셔서 명상을 하시는 것도 한 방법일 수 있겠구요, 아무도 없는 곳에서 한바탕 크게 소리질러 보는 것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화가나는감정은참는것보다해소하는것이좋습니다

가장좋은것은 이런감정을 승화시키는겁니다

폭력적인사람의경우 이런감정표출을 복싱이나격투기를통해서 승화시키곤합니다

이렇게 건전한방어기제를사용하여 화의감정을표출하는것도도움이될겁니다

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
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당장 화가날때는 자리를 비우는게 좋습니다.

그리고 불덩이가 치미는 상대라로 조금은 이해하도록

해보세요.

불쾌한 일이 있다면 반드시 그때 그때 털어내셔야 합니다.

실수가 있었을때는 즉시 사과하고

아무렴 어때, 뭐 상관없어 라는 정신도 중요합니다.

상황은 곧 변하므로 조금만 참으면

반전된다고 믿고 그래도 화가 가라앉지 않으면

잠을 주무세요.

항상 응원합니다.