줄넘기 효과적으로 하는 방법이 있나요?
줄넘기 시작한지 이제 일주일 됐습니다.
약 1,000개 정도 하는데. 발바닥, 종아리, 허리, 등, 목 등 통증이 약간씩 있습니다.
평소 운동을 안해서 그런지 모르겠는데. 이게 좋은 영향인지 모르겠습니다.
효과적으로 줄넘기를 할 수 있는 법 있나요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 10월의유부입니다.
1000개씩 줄넘기를 하신다면
50개씩 나눠서 20세트 정도 하시고
점프를 높게 뛰시면 관절에 무리가 갈수 있으니
가볍게 점프하면서 정면을 보면서 하시면 관절에
무리도 안가고 효율적으로 할수 있습니다!
안녕하세요. 답변하는사람입니다.
걷기와 빠르게걷기를 반복해주셔서 열을 내주신뒤에
지방이 잘 연소하게 몸상태를 만들어두시고나서 줄넘기 운동을 하시면 더욱 효과적일것 같습니다!
안녕하세요. 강한물개244입니다. 줄넘기가 매우 효과적이기는 하나 관절에 무리가 많이 오는 운동입니다. 너무 무리하시지 마시고 세트 나누어서 조절하면서 해보세요!
