요즘 잠을 하루에 5시간씩 밖에 못 자요

Question

무슨 고민 있는것도 아니고 원래부터 한번 일어났던 시간이 되면 어떤 일이 있어도 그 시간대에 일어나게 되더라고요 예를들면 평소에 7시에 일어났으면 주말이던 평일이던 7시에 알아서 눈이 떠짐 낮잠을 자는것도 아닌데 몸이 그렇다보니 요즘 5시간 밖에 못 자는데 어떻게 고칠수 있는 방법이 없을까요?

Answer 1

잠을 하루에 못잔다 라고 한다면

신체적 균형의 리듬이 깨져서 일 수 있겠습니다.

그렇기에 신체적 균형의 리듬을 되찾는 것이 먼저 이겠구요,

수면장애로 잠을 못 이룰 수 있으니 이때는 전문의 상담을 받고 치료를 받는 것이 좋겠습니다.

또한 사람은 스트레스가 있어서도 잠을 못 이룰 수 있습니다.

현재 스트레스를 받고 있다면 스트레스를 해소하는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 2

우선 잠자리가 바뀌었는지 먼저 확인을 해보시고

밤에 일찍 자는 습관을 들여보시는게 어떨까 싶습니다.

7시라고 한다면 새벽에 주무시는거 같네요.

Answer 3

안녕하세요. 저도 똑같이 주말이건 평일이건 같은 시간에 일어나서 잠을 잘 못 자는 체질입니다. 늦게 자도 같은 시간에 일어나서 잠이 부족하곤 했습니다. 그래서 해결 방법으로 평일에는 퇴근 후 바로 잠을 자고 다시 일어나서 저녁 먹고 생활하다 다시 잘 시간에 잠을 자서 부족한 잠을 채웁니다. 주말에는 낮잠을 자거나 평소 일어나는 시간에 일어나도 자리에서 안 일어나고 있다가 다시 잠을 자려고 합니다.

Answer 4

아침에 일찍 일어나게 된다면 그 전날 가볍게 운동을 하고 미지그한 물로 샤워 한후 따뜻한 우유 한잔 먹고 잠자리엉 일찍 드는 것이 좋습니다.

Answer 5

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 수면 패턴이 일정하지 않다면 계속 엄청 몸이 힘들고 건강에도 좋지 않을 수가 있습니다 하루에 잠을 5시간밖에 못 잔다고 계속 그럴 수밖에 없는데요 수면패턴 잘 지켜 주려고 노력하시는게 가장 좋습니다 처음에는 힘들지만 계속 반복해서 노력하시는게 좋아요

Answer 6

자는 시간을 조절할 때 가장 좋은 방법은 격한 유산소 운동을 하는 것입니다. 정말 약이 필요한 경우가 아니라면 결국 극도로 피곤하면 잠들 수 밖에 없습니다.