수면부족이 건강에주는 영향은 무엇인가요?

Question

잠이 부족하면 하루가 피곤하고 힘든데요 장기간 수면이부족할때 건강에주는 영향은 어떤것들이 있고 왜그런것인지 궁금합니다..

김예은 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 감염에 취약해질 수 있습니다. 또한 뇌가 충분히 휴식하지 못해 인지 기능과 학습 능력이 떨어질 수 있습니다.

김창희 · Answer

안녕하세요.

수면은 우리 몸의 회복, 뇌의 안정화, 뇌의 정리, 신체리듬의 균형 등등에 영향을 줍니다.

그러나 수면이 없는 삶에서는 굉장한 부작용이 나타날 수 있어서 규칙적인 수면은 필수입니다.

수면이 부족하여 생기는 부작용으로는

1) 뇌 기능 저하: 기억력 감퇴, 집중력 하락, 업무 or 공부 등 효율 감소, 헛것이 보이는 것 등이 있습니다.

2) 신체 기능 저하: 면역력의 약화, 상처 회복의 지연, 혈압 상승 등의 건강상의 문제가 나타날 수 있습니다.

결국에는 수면은 우리 몸의 필수적이며 수면의 질의 향상과 규칙적인 수면은 우리가 매일 마시는 공기와도 같습니다.

감사합니다.

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