건강관리
수면부족이 건강에주는 영향은 무엇인가요?
잠이 부족하면 하루가 피곤하고 힘든데요
장기간 수면이부족할때 건강에주는 영향은 어떤것들이 있고
왜그런것인지 궁금합니다..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 감염에 취약해질 수 있습니다. 또한 뇌가 충분히 휴식하지 못해 인지 기능과 학습 능력이 떨어질 수 있습니다.
안녕하세요.
수면은 우리 몸의 회복, 뇌의 안정화, 뇌의 정리, 신체리듬의 균형 등등에 영향을 줍니다.
그러나 수면이 없는 삶에서는 굉장한 부작용이 나타날 수 있어서 규칙적인 수면은 필수입니다.
수면이 부족하여 생기는 부작용으로는
1) 뇌 기능 저하: 기억력 감퇴, 집중력 하락, 업무 or 공부 등 효율 감소, 헛것이 보이는 것 등이 있습니다.
2) 신체 기능 저하: 면역력의 약화, 상처 회복의 지연, 혈압 상승 등의 건강상의 문제가 나타날 수 있습니다.
결국에는 수면은 우리 몸의 필수적이며 수면의 질의 향상과 규칙적인 수면은 우리가 매일 마시는 공기와도 같습니다.
감사합니다.