공복혈당은 어떻게 하면 떨어지게 할 수 있나요?
요번에 건강검진 공복혈당이 108이 나왔습니다
조금 더 올라가면 위험하다고 알고 있는데
이 공복혈당은 어떻게 관리해야 할까요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
공복 혈당 장애가 생각됩니다. 추후 당뇨의 위험성이 있으므로 관리와 추적 검사가 필요하겠습니다.
혈당을 낮추기 위해선 삼시세끼 식사를 시간에 맞춰 일정량의 식사를 하며 꾸준히 운동을 병행하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
적당한 운동, 체중감량, 채식위주의 건강한 식습관이 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 108 정도면 많이 높은건 아니라서 앞으로 잘 관리하면 될거 같네요
- 안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
평소 혈당을 급격하게 높일 수 있는 탄수화물들(흰 쌀밥, 단 음료나 간식, 밀가루 음식 등)을 멀리하시고 주 3회 이상 30분 이상의 시간동안 땀이 날 정도의 강도로 유산소운동을 하시는 것이 도움이 됩니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
공복혈당만 관리하는 특별한 방법이 따로 있지 않습니다. 혈당을 열심히 관리해주어야 하며, 구체적으로 탄수화물 및 당류가 많은 음식물을 주의하고 최소화하여 섭취하는 것, 꾸준히 종류와 무관하게 운동을 해주는 것이 중요합니다. 가장 간단한 방법은 약물 복용이긴 합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
흔히 말하는 당질의 섭취를 줄여야 합니다
우선 금주
단거 피하기 (달달한 커피 과자 등등)
일단 이정도를 해주시고 여력이 있으시면
밀가루 음식을 피하시기 바랍니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
공복혈당장애가 있으면 반드시 치료를 받아야 합니다. 이는 당뇨병으로 진행할 가능성이 높기 때문입니다. 공복혈당장애는 식습관과 운동을 통한 체중 조절 등 건강한 생활 습관을 유지함으로써 당뇨병 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 그러나 생활 습관 개선만으로 혈당을 관리할 수 없는 경우가 있습니다. 이때는 주치의와 상담하여 약물 치료를 고려해야 합니다. 또한, 식습관 개선도 중요한데, 단순당 섭취를 줄이고 복합당 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 식사 후 산책을 하면 혈당 관리에 도움이 되며, 폭식과 빠른 식사, 과도한 알코올 섭취는 피해야 합니다. 혈당 관리에 어려움이 있는 경우는 반드시 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.
안녕하세요. 신경욱 의사입니다.
식단, 근력운동, 약. 세가지가 답입니다.
건강한 식단이야 잘 아실것이고
유산소보다는 근육을 발달시키는 운동이 좋습니다.
이래도 안되면 약 복용을 시작해야합니다.
