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까칠한호저172
탈수 증세가 심할 때 이온음료 효과를 내려면 어떻게 해야 하나요?
탈수 증세가 심하거나 몸에 기운이 없을 때는 이온음료 먹는 것이 즉시 효과적이라고 하더군요. 그렇다면 이온음료가 없을 때 집에 있는 재료로 같은 효과를 내려면 어떻게 해야 하나요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
우선 탈수증 이라는 것은 몸 안의 수분이 지나치게 많이 잃는 것입니다.
탈수는 대체적으로 수분과 전해질 즉. 미레랄. 나트륨. 염화물 칼슘이 손실 되는 것을 말합니다.
전해질로 대표적인 것은 나트륨. 이온. 칼륨 등이 있는데요.
전해질은 쉽게 설명하면 이온음료와 비슷한 성분 입니다.
가정에서 간단하게 이온음료와 비슷하게 만들 수 있는 방법은
끓인 물 1L에 설탕 큰 숟가락으로 4+1/2배(40g), 소금 작은 숟가락 1/2배 (3g) 넣어서 만들면 되겠습니다.
탈수증세가 있을 때 이온음료 마시는 경우 물처럼 한번에 먹으면 몸에서 흡수하기 전에 소변으로 빠져나가며 속이 더 불편할수도 있으니 소량으로 자주 마시는게 중요합니다. 시판 이온음료 대부분 당분 높은편에 속하기 때문에 삼투압은 올라가고 장에서 수분 흡수가 떨어질수도 있어 물과 1:1 희석해서 먹는게 더 도움됩니다. 이온음료 대부분 차게 마시는데 위장관 수축과 흡수 속도 감소하니 미지근하게 마시근게 좋으며 소량의 소금과 함께 먹는게 탈수 증상에 더 도움됩니다.
탈수 증세가 심하거나 기운이 없을 때 이온음료가 도움이 되는 건 맞아요. 전해질과 수분을 동시에 보충해주기 때문인데요. 이온음료가 없을 때 집에서 같은 효과를 내려면 간단한 재료로 경구 수액과 유사한 것을 만들 수 있습니다.
재료준비로는
- 따뜻한 물 1리터 (끓였다 식힌 물)
- 설탕 밥숟가락으로 6스푼 (약 30~40g)
- 소금 티스푼으로 반 스푼 (약 2.5g)
- (선택 사항) 오렌지 주스, 레몬즙, 꿀 등 소량
만드는 방법을 적어보자면요
따뜻한 물 1리터에 설탕 6스푼과 소금 반 스푼을 넣고 설탕과 소금이 완전히 녹을 때까지 잘 저어주세요.
(선택 사항) 맛을 내기 위해 오렌지 주스나 레몬즙을 조금 넣거나, 설탕 대신 꿀을 사용해도 좋습니다.
다만, 과하게 넣으면 오히려 배탈을 유발할 수 있으니 소량만 사용해주세요.
마시는 방법 또한 중요해요
- 한 번에 많이 마시기보다는, 갈증을 느낄 때마다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
- 이 방법은 가벼운 탈수나 기력 회복에 도움을 주지만, 탈수 증세가 심하거나 구토, 설사가 동반될 경우에는 의사 진료가 필요할 수 있습니다.
특히 유아나 노인의 경우 더욱 세심한 주의가 필요 하거든요
무엇보다 만들어서 바로 마시고, 보관할 경우 반드시 냉장 보관하며 하루 이내에 소비하는 것이 좋거든요
탈수 증상이 심할 때는 이온음료처럼 전해질(나트륨, 칼륨 등)을 보충하는 경구수액을 집 재료로 만들어 마시면 됩니다. 물 1L에 설탕 6티스푼(30g)과 소금 반 티스푼(2.5g)을 녹여 기본 레시피를 완성하세요.
맛을 위해 매실청이나 오렌지주스 100ml를 추가하면 칼륨 보충과 흡수율이 높아진답니다.
이온음료의 효과는 수분, 나트륨(전해질), 포도당이 함께 작용하여 체내 흡수를 빠르게 하는 것에 있습니다.
가정에서 가장 정확하게 대체하는 방법은 다음과 같습니다.
물 1리터
소금 약 2.5g(작은술 ½)
설탕 약 27g(작은술 6)
맛은 약간 달고 약간 짠 정도가 적절합니다.
한 번에 많이 마시기보다는 소량씩 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
증상이 심한 경우에는 의료기관에서 수액 치료를 받는 것이 필요합니다.도움이 되셨음 좋겠네요