과자나 음식을 자주 요구하는 아이 어떡해야 할까요?
초등학교 1학년 남자아이입니다. 아이가 과자나 음식을 자주 요구하는데 살도 많이 찌고 건강도 많이 염려되어서 걱정입니다. 어떻게 하는 것이 좋을까요?
아이가 과자나 음식을 자주 요구해서 걱정이 되는 것 같습니다.
가능하면 식습관 개선 교육과 비만 관리를 해주는 것이 좋겠습니다.
먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.
소아는 계속 성장을 하는 시기이므로 충분한 영양 공급이 필요합니다. 대신 과잉 섭취하고 있는 잘못된 식사량을 조절하고 식습관을 고치는게 중요합니다. 이것은 반드시 가족 모두가 참여해서 도와줘야 합니다.
성장에 필요한 단백질은 충분히 섭취할 수 있게 하고 탄수화물, 지방은 제한을 합니다.
식사는 20분 이상에 걸쳐 천천히 먹도록 하고 아침을 꼭 먹고 자기 전에는 과식을 하지 않도록 합니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
규칙적인 식사 시간을 정해주고, 간식은 일정량만 제공하세요. 과자 대신 건강한 선택지를 제공하며, "식사 후에 간식"이라는 규칙을 만들어 주세요.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 과자와 음식을 요구하는 이유는
당에 대한 부분의 섭취의 욕구가 끊기질 않아서 입니다.
체내에 당이 부족하면 그 당의 흡수율을 얻기 위해서 뇌에서는 당을 끌어 들이려고 하는데요
이때 과자.사탕 등의 단 음식이 자꾸 땡기는 것입니다.
아이에게 적절한 간식을 제공해 주는 것이 좋을 것 같아요.
과자를 유기농으로 대체를 하는 것이 좋겠구요.
간식을 먹는 시간을 정하고, 그 시간만 간식을 먹는 것을 허용해 주는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
아이가 과자나 음식을 요구할때 부모가 직접 만든 쥬스 또는 슬러시(딸기, 키위, 토마토, 블루베리 등), 제철 과일, 직접만든 쿠키 등을 간식으로 주면 건강식 간식으로 걱정을 덜 할 수 있습니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
먼저, 식사시간을 규칙적으로 정하세요 아이가 자주 간식을 요구하는 이유는주된 식사시간에 충분히 먹지 않아서일 수 있습니다
규칙적인 식사시간을 설정하고 그 시간에 충분히 영양가 있는 음식을 제공하세요
아이가 식사로 필요한 영양소를 충분히섭취할 수 있도록 도와주세요
그리고 건강한 간식을 제공하는 걸 추천드립니다
아이가 간식을 자주 요구할 때, 과자보다는 과일, 견과류, 요거트 등 건강한 간식을 제공하세요
이렇게 하면 아이가 간식을 먹더라도 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다
과자나 단 음료는 가끔씩만 허용하고 , 대체간식으로 건강한 선택지를 제공하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
간식을 줄일 수 있도록 식사량을 충분하게 하는 방법과 좀더 건강한 간식을 섭취하는 방법이 있습니다. 이 둘을 동시에 병행하면서 가정내에 손쉽게 과자를 접할 수 없도록 간식을 눈에 띄는 곳에 두지 않는 것도 중요합니다. 배가 고파 먹는 것보다는 습관적으로 먹게되는 일이 많기 때문입니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
초등학교 1학년이면 아직 식습관이 확립되는 시기라서 진짜 배고픔으로 요구하는지 습관적으로 요구하는지 잘 구별해서 대응하세요
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
과자나 음식은 성장기의 아이들에게 좋지 않습니다.
특히나 식사 전에는 먹지 않는 것이 좋겠습니다.
그리고 과일이나 견과류, 야채 스틱 같은 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋습니다.