유산소를 하면 근손실이 있나요???

Question

어디서 유산소를 하면 근손실이 난다고 하던데.. 정말인가요?! 그리고 유산소 무산소 운동 비율이랑 둘 중에 뭘 먼저 하는 게 효과적인지 궁금해요

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Accepted Answer

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.유산소운동을 한다고 해서 일반인이 근손실이 일어나거나 하지않습니다.전문적으로 대회뛰는분들이나 해당사항이지 일반인들이 하는것은 거의 차이도 없습니다.

완전재밌는고릴라 · Answer

유산소 운동 자체가 근손실을 직접적으로 유발하기보다는, 충분한 영양 섭취 없이 과도한 유산소를 병행할 때 신체가 에너지를 근육에서 가져다 쓰면서 근손실이 발생할 수 있습니다.

근육 성장이 목적이라면 근력 운동을 먼저 하여 에너지를 최대로 활용한 뒤 유산소를 마무리로 수행하는 것이 효율적이며, 비율은 본인의 운동 목표에 맞춰 근력 7 대 유산소 3 정도로 구성하는 것을 추천합니다.

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