마음이 불안할때 트라우마가 있을때 좋은 명상법이 있나요?

Question

어릴때 엄마의 구박과 공부못한다고 늘 저를 못난딸로 저능아취급을 해서~엄마의 시선이 무서웠는데 공부스트레스로 동생들만 편애하고 맏인 저는 구박을 많이 받고 자랐는데요~ 나이를 먹고 아이들 엄마가 되었어도 그상처가 그대로 있어요~이것저것 다해봐서 돈도 많이 들었었고 이제는 지치네요~아이들키우는 주부라 돈드는게 무섭기도하고~아직도 열등감도 심하고 자존감저하에~좋은 트라우마치유법이 있을까요? 좋은명상법이나 추천해주실만한게 있을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 전문가 대면 상담을 추천드립니다

(개인적으론) 예전의 상처를 치유할 방법을 찾는 것도 중요하지만

현재에 내가 잘 할 수 있고, 스스로에게 인정받을 수 있는 (등수? 비교?가 아닌) 일에 집중하시는 것을 추천드립니다

가정주부 시라면, 다른 건 몰라도 집을 깔끔하게 정리하는 건 내가 최고,

자녀/가족분들을 꼭 안 아주는 건 내가 최고 뭐 이런 거...

그러다보면 본인이 필요한 사람이라는 느낌을 받을 수 있지 않을까 싶네요

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

어릴 적 경험으로 인해 마음의 상처와 트라우마를 겪고 계신 점, 깊이 공감합니다. 이러한 어려움을 극복하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 명상법을 추천드립니다.

마음챙김 명상은 현재 순간에 집중함으로써 불안과 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.

이와 함께 심호흡 연습과 일기 쓰기를 통해 감정을 표현하고 신체의 긴장을 풀어보세요.

시간이나 여건이 되신다면 명상 프로그램에 직접 참여하셔서 배워보시는 것이 빠른 도움을 받으실 수 있을 겁니다.

자신을 비난하지 말고, 자비로운 마음으로 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 시간이 걸리겠지만, 꾸준한 노력을 통해 조금씩 나아질 수 있으니 힘내시길 바랍니다.