시선공포증을 어떻게 극복해야 하나요?

Question

길가다가 사람들과 마주치거나 마주보고 대화할때 눈마주치기가 나무 부담스럽기도 하고 힘들어요.. 다른 분들 같은 경우에는 미간?을 보라고 하시는데 그것또한 어렵고 어떻게 해야 할까요??ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사람들과대화를하거나 만남시 마주보는것이어려운것은 자존감이낮아서일수있습니다

자존감을 높이는법을 알려드릴테니 연습해보시길바랍니다

첫번째 하루하나씩 스스로를 칭찬해주세요.

두번째 작은것이라도 성공경험을 많이 만드세요.

세번째는 감정일기를 작성해보시길바랍니다.

네번째로는 서로의 장점에 대해서 찾아보시길 바랍니다.

이런 것들을 계속 연습 하시다보면 도움이 될듯합니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

시선공포의 특징은 내관심사에만

관심이 있습니다.

누구와도 말을 붙일 수 있어야 하며

말이 끈기지 않게 이어나갈 수 있어야 합니다.

눈을 회피하지말고 상대방을 위해

노력하는 모습을 보이는게 중요합니다.

이는 하루아침에 좋아질 수는 없지만

작은 긍정의 습관들이 모여 자신감이 됩니다.

경험과 관심 그리고 노력을 대신하거나

더 좋은 방법은 없습니다.

항상 응원할게요.